Alles over afvallen (en aankomen)
De feiten en fabels over eten en diëten. Het antwoord op vragen als: Ben ik te zwaar? Hoe gezond is light? Wat is het jojo-effect. En over verschillende afvalmethodes.
-
Bereken je BMI
De BMI (Body Mass Index) geeft aan of we te zwaar zijn of niet.
Doe de BMI-test
Een BMI boven de 25 betekent dat je te zwaar bent, minder dan 18,5 duidt op ondergewicht. -
Vergelijk ruim 40 diëten
De Consumentenbond heeft meer dan 40 diëten kritisch bekeken, van Sonja Bakker tot Weightwatchers. We letten op hoe gezond de diëten zijn, hoe makkelijk uitvoerbaar, de looptijd en de achterliggende theorie. Sommige afvalmethoden zijn aanraders, andere verkopen veel onzin.
Voor- en nadelen van 42 diëten. Voor leden -
Test: heb ik overgewicht?
Of je te veel of te weinig weegt kun je meten met de BMI-test of de tailletest. Meestal zijn de uitkomsten hetzelfde. Zoniet, dan is de tailletest het belangrijkst: vet op je buik is namelijk risicovoller dan op dijen en heupen.
Doe de BMI- en tailletest. -
Feiten en fabels over eten diëten
Als je 's avonds na 19.00 uur eet word je dik, light is altijd goed voor de lijn, koffie houdt vocht vast, vitaminepillen zijn nodig om gezond te blijven, melk is slecht voor elk: allemaal niet waar!
Meer fabels over diëten. -
Light is niet per se ‘slanker´
Lightvarianten kunnen een betere keuze zijn dan de gewone producten. Maar let op: éénderde minder vet wil niet zeggen éénderde minder calorieën. Bovendien kan er in ligh-producten nog steeds veel vet en suiker zitten, en bestaat het gevaar dat je er meer van eet ´omdat je er toch niet dik van wordt´.
Meer over light-producten. -
Tips bij het afvallen
Meestal is het niet nodig om je hele levensstijl om te gooien. Kijk eerst hoever je komt als je de tussendoortjes laat staan. Genoeg bewegen is belangrijk, maar hiervoor geldt hetzelfde: fanatiek sporten hoeft niet, neem gewoon de trap in plaats van de lift.
Meer tips bij het afvallen.
