Alles over afvallen (en aankomen) en op dieet gaan
De feiten en fabels over eten en diëten. Het antwoord op vragen als: Ben ik te zwaar, en is een dieet de oplossing? Hoe gezond is light? Wat is het jojo-effect. En over verschillende afvalmethodes.
-
Bereken je BMI
De BMI (Body Mass Index) geeft aan of we te zwaar zijn of niet.
Doe de BMI-test
Een BMI boven de 25 betekent dat je te zwaar bent, minder dan 18,5 duidt op ondergewicht. -
Vergelijk ruim 40 diëten
De Consumentenbond heeft meer dan 40 diëten kritisch bekeken, van Sonja Bakker tot Weightwatchers. We letten op hoe gezond elk dieet is, hoe makkelijk uitvoerbaar, de looptijd en de achterliggende theorie. Sommige afvalmethoden zijn aanraders, andere diëten verkopen veel onzin.
Voor- en nadelen van 42 diëten. -
Test: heb ik overgewicht?
Of je te veel of te weinig weegt kun je meten met de BMI-test of de tailletest. Meestal zijn de uitkomsten hetzelfde. Zoniet, dan is de tailletest het belangrijkst: vet op je buik is namelijk risicovoller dan op dijen en heupen.
Doe de BMI- en tailletest. -
Feiten en fabels over eten en dieet
Als je 's avonds na 19.00 uur eet word je dik, light is altijd goed voor de lijn, koffie houdt vocht vast, vitaminepillen zijn nodig om gezond te blijven, melk is slecht voor elk: allemaal niet waar!
Meer fabels over diëten. -
Light is niet per se ‘slanker´
Lightvarianten kunnen een betere keuze zijn dan de gewone producten. Maar let op: éénderde minder vet wil niet zeggen éénderde minder calorieën. Bovendien kan er in light-producten nog steeds veel vet en suiker zitten, en bestaat het gevaar dat je er meer van eet ´omdat je er toch niet dik van wordt´. Een dieet van light-producten is dus niet zaligmakend.
Meer over light-producten. -
Afvallen zonder dieet
Een paar kilo's kwijtraken zonder een dieet te volgen kan ook. Kijk eerst hoever je komt als je de tussendoortjes en vette en suikkerrijke happen laat staan. Genoeg bewegen is belangrijk, maar hiervoor geldt hetzelfde: fanatiek sporten hoeft niet, neem gewoon de trap in plaats van de lift.
Meer tips om af te vallen zonder dieet -
Meer dan 40 diëten getest
- Bekijk de onafhankelijke dieet-test.
- Weet direct of Sonja Bakker, Dr. Frank of een hele andere dieetgoeroe jou het beste kan helpen met een dieet.
.jpg)
