Bodieboost: eerste indruk
-
-
Bodieboost Slank en fit in het echte leven
- Richtprijs: € 14,95
- Type:dieetboek
Bodieboost van Charlotte Willems is een simpel en haalbaar dieet, met veel keuzevrijheid en ruimte voor snoep en alcohol. Bodieboost is eenvoudig te volgen: er zijn 5 voedingsgroepen, waaruit je elke dag 2 porties haalt.
Bodieboost: review
De testresultaten
Positieve punten:
- De toon van het boek is jong, positief en stimulerend, geschreven vanuit de ervaring van een 'eeuwige lijner' die precies weet waar de valkuilen van een dieet zitten.
- De methode is eenvoudig, zonder calorieën tellen.
- Er zijn 10 weekmenu's, daarna kun je de methode naar eigen inzicht volgen.
- Er wordt niets verboden, als je maar de porties kiest uit de productgroepen. Je kunt dus ook best eens patat eten (maar dan wel een kleine portie).
- De recepten zijn heel eenvoudig en het boek bevat boodschappenlijstjes.
- Wie binnen productgroepen verstandig kiest en veel varieert, zal waarschijnlijk voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgen.
- Willems belooft een gewichtsverlies van 6 kilo en 6 cm in buikomvang. Dat zou haalbaar kunnen zijn, maar dan moet je wel overwegend de gezonde keuzes maken binnen de families.
- Er is aandacht voor beweging. De regel van 180 minuten per week voldoet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, maar is wel minder dan wordt aanbevolen voor iemand die wil afvallen (dat is namelijk een uur per dag).
- Willems ondersteunt het boek met een frequent blog op internet.
Negatieve punten:
- Het staat je vrij om te kiezen binnen de productgroepen, maar daar staan ook minder gezonde keuzes tussen. Bijvoorbeeld een mueslireep in plaats van volkorenbrood of spekblokjes in plaats van kip. Je kunt door de verkeerde keuzes vrij ongezond en eenzijdig eten. Dan krijg je ook onvoldoende vitamines en mineralen binnen en misschien zelfs wel veel calorieën.
- Een berekend dagmenu in 1 van de weekmenu's (zonder joker) kwam uit op bijna 2200 kcal, een vrij hoog (verzadigd) vetgehalte en een laag vezelgehalte. Voor een afslankdieet is dit beslist aan de hoge kant.
- De ontbijten, lunchen en tussendoortjes zijn steeds een week lang hetzelfde, bijvoorbeeld een week lang blanke vla met 3 mandarijnen als ontbijt en stokbrood met geitenkaas als lunch. De auteur zegt wel dat je kunt variëren, maar geeft niet al te veel voorbeelden.
- Willems adviseert het brood niet te besmeren met halvarine, margarine of boter en om uitsluitend te bakken in olie. Maar ze zegt niets over het gehalte aan vitamine A en D in margarine en boter. De Bodieboost dagmenu's bevatten waarschijnlijk te weinig van deze vetoplosbare vitamines.
- Koffie en (light) frisdranken worden afgeraden, maar waarom? Dat legt Willems niet uit.
Conclusie
Met deze methode kun je in rustig tempo afvallen, zonder dat je het gevoel hebt op dieet te zijn. Maar het is wel nodig veel eigen verantwoordelijkheid te nemen, zelf veel te variëren en de gezonde keuzes te maken binnen de productgroepen. Anders zal het afvallen niet lukken of in een heel traag tempo gaan.
Wie is Charlotte Willems?
De bedenkster van Bodieboost (1986) is een ervaringsdeskundige. Ze verzon deze methode voor zichzelf nadat ze talloze diëten had uitgeprobeerd. Ze wilde een programma waarbij ze geen calorieën hoefde te tellen en niet iedereen hoefde te vertellen dat ze op dieet was. Charlotte is 7 kilo afgevallen en al meer dan 4 jaar stabiel op dit gewicht. Het is niet bekend of ze enige voedingskundige kennis heeft.
Wat is Bodieboost?
Bodieboost is een haalbaar dieet dat rekening houdt met mensen met een druk leven. Het is niet gebaseerd op calorieën tellen, maar op keuzes uit productgroepen, ook wel 'families' genoemd. Daarnaast zijn er 'jokers' en 'smaakmakers' om van te genieten.
De Bodieboostmethode
Er zijn 5 families, of productgroepen. Dat zijn koolhydraten, fruit, groenten, zuivel en eiwitten. Van elke productgroep mag je 2 porties per dag. Je hoeft niet te letten op voedingswaarde en of een product bijvoorbeeld volkoren of light is. Je let wel op de portiegrootte. Daarnaast zijn er 12 regels, zoals 180 minuten per week bewegen en elke week verplicht 2 x snoepen, door het inzetten van 'jokers.' Zo kun je ook eens een glas wijn drinken of een ijsje eten. Bovendien zijn er nog 'smaakmakers', zoals pesto, mayonaise en zonnebloempitten. Daar mag je dagelijks 2 keer uit kiezen. Het boek bevat 10 voorbeeld dagmenu's.
Alle reacties (20)
- Haha, weer typisch consumentenbond, alleen de paar negatieve puntjes heel groot uitlichten. Blanke vla is inderdaad het ontbijt van 1 van de weekmenu of te wel 1 van de 10 de andere menus zijn vaak yochurt met banaan of muesli. Dat je twee stuks fruit en twee keer groenten moet eten wordt niet genoemd. Dat er geen koek en snoep voorkomt ook niet. Ja twee keer in de week de zogenaamde jokers dan mag je een koek of stukje taart eten. Tussendoortjes bestaan uit fruit, groente of een handje noten. En voor de duidelijkheid, het is GEEN dieet!! Dus vergelijken met dieten heeft geen zin. Het boek is juist ook voor mensen bedoelt die een gezond eetpatroon willen krijgen. Of te wel helemaal niet als doel afvallen hebben, maar als je van een ongezond eetpatroon naar een gezond eetpatroon gaat val je meestal wel een paar kilo af. Ik raad het boek vooral aan mensen aan die vaak dieeten hebben gevolgd en dat gejojo beu zijn! Hier leer je normaal te eten. Reageer op deze reactie
- Het is makkelijk kritisch te oordelen over 'weer een nieuw dieet', maar het is niet altijd gegrond. Begrijp dat dit boek is ontstaan uit de levenservaring van een jonge vrouw, die graag af wilde van het jojo-effect en obsessief eetgedrag. Het is haar gelukt en is het proces heeft ze deze formule ontwikkeld. Er is veel vraag naar methodes om af te vallen, maar de meeste die worden aangeboden zijn naar mijn mening vrij onrealistisch. De BodieBoost methode is gebaseerd op praktijkervaring uit het 'echte leven' - er wordt gebruik gemaakt van standaard boodschappenartikelen uit de plaatselijke supermarkten en er is geen suikerverbod nonsense - dit is pas realistisch. Dieten waarbij producten worden verboden die je dagelijks tegenkomt (en waarnaar je verlangt) vind ik gevaarlijk - de kans op het ontwikkelen van een negatieve band met voedsel is hoog. Mensen kopen het om af te vallen - en de resultaten liegen niet; het werkt en maakt veel mensen blij. Ik zie dit alleen maar als positief. Reageer op deze reactie
- @Birgit , Dus jij zit de hele dag aan de mueslibollen? Kom op zeg, wat een onzin. Dit boek werkt echt, het is hartstikke gezond, je gaat je stukken beter voelen en het past perfect in de maatschappij van tegenwoordig!! Reageer op deze reactie
- @Darja , Als je een managementopleiding doet (zoals ik) en bezig bent met ondernemerschap ( zoals de schrijfster Charlotte) , dan leer je dat een opvallende naam erg belangrijk is, omdat je dan meteen opvalt. Een spelfout in de naam is dus erg slim en goed doordacht! Dan val je op. Dus vind ik het 'lichtelijk' overdreven dat je meteen over de naam struikelt. Reageer op deze reactie
- Pindakaas is ook algemeen bekend dat het vult en goede vetten bevat. Reageer op deze reactie
- Ik heb zo'n idee dat je moet snoepen om je suikers binnen te krijgen. Geitenkaas is algemeen bekend als kaas die je mag eten als je begint met dieeten. Een banaan verteert heel snel, maar brengt wel je stofwisseling op gang. Allemaal weetjes en die zijn in dit boek tot gerechten 'gemaakt'. Reageer op deze reactie
- Geef mij maarde boeken van Sonja die werken echt. Reageer op deze reactie
- @Ollie: Uiteraard is dat de vrijheid van een auteur, helemaal mee eens. Ik was alleen behoorlijk verbaasd over de keuze van een naam die, op het eerste gezicht, zo verdacht veel weg heeft van een spelfout. Je mag er immers van uitgaan dat er mensen zouden kunnen zijn die dat vreemd gaan vinden en zich er misschien aan gaan ergeren. Al geloof ik best, dat die laatste categorie sterk in de minderheid zal zijn... :-) Reageer op deze reactie
- @Darja: Zou de auteur zich misschien de vrijheid hebben gepermitteerd om een 'productnaam' voor zijn methode te creëren? En is dat misschien de vrijheid van zo'n auteur? Wat een toon sla jij aan... Reageer op deze reactie
- Ik struikel al over de titel. Ben ik soms de enige, die zich dit afvraagt... What the hell is "bodie"? Het Amerikaanse standaardwoordenboek Merriam-Webster kent dit woord in ieder geval niet. Op internet vind je het terug als 1) spookstadje in de VS, 2) persoonsnaam, 3) boek van Ch. W. Het lijkt mij voor de hand liggend, dat de schrijfster bedoelt "body" (meervoud bodies). Is dit nu een gevalletje van een beetje dom (en een beetje slordig van de uitgever), of geeft het boek hier een verklaring voor? En zo niet, wat zegt dit dan over het niveau van de rest van dit boek? Reageer op deze reactie
- Ja, maar je moet er wel opletten dat je genoeg gezonde dingen tot je neemt. Met vanillevla als ontbijt lukt dat gewoon never nooit niet! Niet kopen dit boek dus. Je raakt ondervoed waar je bijstaat. Reageer op deze reactie
- Je wilt ophouden met snoepen? Het beste is: zo snel mogelijk langs het snoepschap lopen en geen dingen meer te kopen die slecht voor je zijn. Een ook geen uitvluchten meer: ja maar ik koop het voor de kinderen. Snoepen is altijd slecht. En het slechts zijn de snoepjes die beweren gezond te zijn. Alle suikers, dus ook vruchtensuikers zijn bloedsuikerspiegel verhogend en Aspartaam en sorbitol brengen het hele lichaam in de war. Reageer op deze reactie
- wat ik van de recensie begrijp is dat het beslist geen gezondheidsbevorderend boek is. Is er iets slechters denkbaar dan blanke vla voor ontbijt? Slecht waarom? Door de suiker schiet de bloedsuikerspiegel omhoog waardoor de voeding als vet wordt opgeslagen. De 'verdikkingsmiddelen"in de vla, zoals de bloem bevatten 0,0 voedingsmiddelen, geen vezels en geen gezonde vetten. Stokbrood idem: alleen maar lege calorien zonder goede voedingswaarden. Onbegrijpelijk dat iemand dit durft aan te bevelen en onbegrijpelijk dat jullie dit boek adviseren. . Reageer op deze reactie
- Bwste tmuller, ik eet iedere dag pasta en ook pindakaas en ben slank. Ja het kan, eet vaak en niet te grote hoeveelheden, voldoende eiwitten en vezels, veel wandelen en sporten. Reageer op deze reactie
- Beste Annelies, Kijk wanneer je snoept en wat de achterliggende behoefte is. Vaak komen behoeften en invulling niet overeen. Is het uit eenzaamheid: spreek af met iemand of bel iemand, is het uit vermoeidheid (dan kun je behoefte hebben aan zoet) ga dan vroeger naar bed of in bad, is het verveling: zoek een leuke invulling van je tijd. Vaak hebben je behoeften en de manier waarop je deze in probeert te vullen (door te snoepen) niets met elkaar te maken. Bovendien is een zoetbehoefte aangeleerd en het goede nieuws daarvan is dat je het dus ook weer af kunt leren :) Succes, Jacqueline (psychotherapeute, begeleiding bij obesitas) Reageer op deze reactie
- Jullie begrijpen het niet. Het is geen dieet. Het is normaal leren eten, zodat je niet op dieet hoeft en langzaam (en dus gezond) afvalt en dus ook niet meer aankomt. Zodra je de methode door hebt, wordt het een gewoonte zodat je ook niet 'stopt met dieeten'. Af en toe pasta, kaasjes en wijntjes hoort er nou eenmaal bij en met bodieboost leer je hoe. Ik kan het dus wel aanraden! Reageer op deze reactie
- Prachtig, weer een boek. Weer meningen. Mijn, en vaak ook het probleem van anderen, is niet het afvallen, dat gaat prima. Het daarna weer aankomen en dus opnieuw moeten beginnen, daar zit mijn probleem. Reageer op deze reactie
- Ja dat is misschien moeilijk; maar dat kan je zelf in de hand hebben. Door niets ; geen snoep in huis te halen.toch?? Zet een knop om bij jezelf ;dan kan je zeggen ben toch wel sterk geweest. Reageer op deze reactie
- Wat ik nodig heb om af te vallen, is iemand die mij leert hoe ik moet ophouden met snoepen! Dat is mijn ENIGE probleem, mijn maaltijden zijn gezond en niet te veel ..... Reageer op deze reactie
- Typisch Consumentenbond, want fruit en groenten behoren namelijk ook tot de koolhydraten. Wel heel mooi dat ik in dit boek geen snelle koolhydraten als aardappelen pasta en dergelijke enge zetmeelhoudende producten tegen kom, want die zijn de pest voor je gezondheid en werken dus ook dikmakend. Deze korte samenvatting is echter volstrekt onvoldoende om op die basis een verantwoorde aankoopbeslissing te nemen, want is het, niet onbelangrijk, ook een gezond dieet? Als dat onduidelijk is, niet kopen, want beter< iets, te dik en gezond dan slank en ongezond.!!! Reageer op deze reactie
Uw reactie:
* deze velden zijn verplicht