Kies een dieet dat bij je past
Wil je afslanken, maar krijg je de kilo's niet weg met het weglaten van (lekkere) vette en suikerrijke tussendoortjes alleen? Kies niet meteen voor dat crashdieet waar al je collega's zo enthousiast over zijn. Of dat flitsende aflslankboek dat voor halve prijs in de ramsj van de boekwinkel ligt.
Kies een dieet dat goed is voor je lichaam en dat ook echt bij je past. Lang niet alle diëten zijn gezond. Sommige doen je lichaam meer slecht dan goed. Vergelijk, voor je aan het afslanken slaat, het dieet van je keuze met deze tips.
Afslanken: let op gezonde voeding
Is het dieet volgens de normen van de gezonde voeding opgesteld, of zitten er veel vastendagen in? Bij sommige diëten mag je bepaalde voedingsstoffen niet met elkaar combineren. Andere diëten schrijven voor dat je een tijdje geen groente en fruit mag eten. Dat laatste is nooit gezond. Bepaalde voedingsstoffen hebben we elke dag nodig. Lees meer over voedingsstoffen.
Voldoende vocht tijdens het dieet
Let erop of het dieet voldoende vocht - minimaal 1,5 liter per dag - aanbeveelt. Bronwater drinken tijdens het dieet is echt niet nodig: het is een stuk duurder en er zitten evenveel gezonde stofjes in als in kraanwater.
Afslanken voor een paar weken of voor de rest van je leven?
Belangrijk: kies je een dieet om wat gewicht kwijt te raken en pak je daarna je oude voedingspatroon weer op? Of kies je voor een dieet waar je je leven lang aan dient te houden? Een paar van de diëten die wij onderzochten, zijn niet bedoeld om af te slanken, maar helpen je op weg naar een gezonder leven.
Mag je alcohol tijdens een dieet?
De meeste diëten raden het gebruik van alcohol af, maar voor de liefhebber van een wijntje bij het eten is er ook wel dieet te vinden dat wat milder is. Bekijk de diëten met hun eigenschappen.
Een gemakkelijk of ingewikkeld dieet?
Soms werkt een dieet met vastendagen, dagen waarop geen gluten gegeten mogen worden, of alleen sappen worden gedronken. Bij andere diëten moet je al het water dat je drinkt eerst filteren. Kun je de recepten makkelijk bereiden of moet je uren in de keuken staan bij het volgen van een dieet?
Bewegen of sporten tijdens een dieet?
We concludeerden het al: afslanken is meer energie gebruiken dan je binnenkrijgt. Uiteraard gebruik je meer energie als je meer beweegt. Niet ieder dieet moedigt dit aan.
