Afvallen: tips
- Afvaltip 1: kies wat je eet
- Afvaltip 2: eet een tijdje 3x per dag
- Afvaltip 3: op dieet? We kunnen het niet vaak genoeg zeggen ...
Wil je een paar kilo's kwijt maar zie je op tegen het volgen van een dieet? Afvallen zonder dieet kan ook. Drie tips om af te vallen:
Afvaltip 1: kies wat je eet
Afvallen begint met beter kiezen wat je eet. En weten waarom en wanneer je te veel eet. Dat komt vaak neer op minder en caloriearmer eten. En met minder bedoelen we niet: minder gezonde producten, maar juist minder vette en suikkerrijke happen.
Vind je het ingewikkeld om in de supermarkt de juiste, gezonde producten te kiezen? Bekijk meer informatie over etiketten, geur-, kleur- en smaakstoffen (mét het Consumentenbond E-nummer ABC!).
Naar bovenAfvaltip 2: eet een tijdje 3x per dag
Kortom: diëten betekent niet per definitie dat je je hele levensstijl moet omgooien. Kijk hoe ver je komt wanneer je tussendoortjes laat staan. Of de vitrine met vette happen op het station voorbijloopt.
Naar bovenAfvaltip 3: op dieet? We kunnen het niet vaak genoeg zeggen ...
...maar alleen je voedingspatroon aanpassen, is niet genoeg. Bewegen hoort er ook bij. Fanatiek sporten hoeft niet, zeker niet wanneer je veel overgewicht hebt. Het klinkt misschien oubollig en het is al heel vaak gezegd, maar het draagt echt iets bij: neem de trap in plaats van de lift. Je zult zien dat je conditie na een week al is verbeterd!
Heb je veel overgewicht en zin om lekker te gaan sporten? Bouw het rustig op: begin met wandelen. Of schaf een paar Nordic Walkingstokken aan en ga het bos in. Uitwaaien op het Waddenstrand.
Klaar voor het zware sportwerk? Ga naar je huisarts en vraag hem of haar om advies.
