Dit dieet claimt dat het mogelijk is in de eerste 17 dagen tussen de vijf tot zeven en een halve kilo kwijt te raken. Wil je nog iets meer kilootjes kwijt, dan bieden de tweede 17 dagen uitkomst.
Hoewel er bij dit dieet geen voedingsstoffen uitgesloten worden, ligt de nadruk wel op het eten van eiwitten en minder op het eten van koolhydraten of vetten. De koolhydraten worden aan het begin van het dieet gemeden, maar komen later in kleine hoeveelheden wel terug in de voeding. Bij het 17-dagendieet hoeven geen calorieën geteld te worden, je mag van veel producten net zoveel eten als je wilt.
Positieve punten:
- Aanbevolen wordt om twee stuks fruit te eten (al worden sommige fruitsoorten afgeraden);
- Er wordt aanbevolen genoeg (twee liter) water te drinken. Let er wel op dat koffie en thee hier niet bij meetellen volgens Dr. Moreno;
- Dr. Moreno geeft tips over het herkennen van honger- en verzadigingsgevoel. Dit kan helpen om niet te veel te eten;
- Er wordt aanbevolen om te bewegen;
- Er staan veel praktische tips in het boek, bijvoorbeeld hoe je in de laatste cyclus op gewicht blijft, hoe je om kunt gaan met moeilijke momenten, zoals uit eten gaan of de feestdagen en waar je op moet letten bij het kopen van vers fruit;
- De recepten in het boek zijn makkelijk te maken.
Negatieve punten:
- Door het beperkt eten van suikers kan het zijn dat het lichaam vocht verliest. Dit zie je ook op de weegschaal, maar heeft niets te maken met afname van lichaamsvet.
- Minder koolhydraten eten zou er voor zorgen dat de vetopslag van het lichaam wordt aangesproken. De vetreserves van je lichaam worden alleen kleiner wanneer je meer energie verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Het maakt dan niet uit of deze energie uit koolhydraten of vetten komt.
- Niet alle adviezen in het boek zijn wetenschappelijk onderbouwd. Er wordt bijvoorbeeld aanbevolen na 2 uur 's middags geen koolhydraatrijke producten meer te eten. Het is niet bewezen dat het tijdstip van eten invloed heeft op het gewicht.
- De lijstjes met 'ideale gewichtsmarges' zijn erg streng. Als je het omrekent komt iemand met een normaal postuur op een Body Mass Index (BMI) van 21. Een BMI tot 25 is nog gezond. Wil jij je BMI berekenen? Ga dan naar BMI-de test.
- Het voorbeelddagmenu voor de eerste 17 dagen bevat gemiddeld minder dan 1000 kilocalorieën (kcal), terwijl 2000 kcal wordt aanbevolen voor vrouwen.
- Er zit veel cholesterol en erg weinig vezels in de voeding. Ook zitten er te weinig vitaminen en mineralen in de voeding, met name ijzer, zink, vitamine A en vitamine B1.
- Het voorbeeldmenu van de vierde cyclus (volharden) bevat gemiddeld iets meer dan 1000 kcal. Ook hier zitten er te weinig vitaminen en mineralen in de voeding.
Conclusie
Het is niet aan te raden cyclus 4: volharden voor een langere periode te volgen, omdat er dan de kans is dat je vitaminen en mineralen tekort komt. Ook is het maar de vraag of het dieet lang vol te houden is met de lage energie-inname.
Het 17-dagendieet belooft een snelle start. De lage energie-inname in de eerste cyclus zal dit waarschijnlijk ook waarmaken. Met een voorbeeldmenu van onder de 1000 kcal is de kans groot dat je snel gewicht verliest.
Tijdens het hele 17-dagendieet moet je veel drinken. Maar thee en koffie tellen hierin niet mee. Ben je niet gewend groene thee of water te drinken, dan wordt het waarschijnlijk wat lastiger om aan voldoende vocht te komen in de ogen van dr. Moreno.
Zoals dr. Moreno zelf al aangeeft is het belangrijk om je eetgewoontes permanent te veranderen om je nieuwe gewicht te behouden. Daarom is het wat opmerkelijk dat je cyclus 3: veranderen mag overslaan wanneer je in cyclus 1: versnellen je streefgewicht al hebt bereikt.
Lees ook:
