De testresultaten

Positief:

• Mindful afvallen helpt je inzicht te krijgen in je eetgewoontes.
• Er staan veel praktijkvoorbeelden in het boek om de tekst te verduidelijken.
• Er zijn geen strenge regels die gevolgd moeten worden.
• Mindful afvallen gaat in op waarom je eet. Als je gewicht verliest is de kans groot dat het gewicht eraf blijft. 
• Op de website van Joanna Kortink kun je sommige opdrachten in luistervorm downloaden.

Negatief:

• Er staan geen adviezen over gezonde voeding in het boek. Joanna Kortink gaat ervan uit dat iedereen wel weet wat gezond is. 
• Het kost veel tijd om elke keer stil te staan bij wat je doet en waarom. Dit kan ontmoedigend werken.

Conclusie

Of je met Mindful afvallen echt gewicht verliest is niet zeker. Dat hangt ervan af of je voor jezelf kunt achterhalen waarom je eet en kunt kiezen om minder te eten. Mocht het wel lukken, dan is de kans wel groter dat het gewicht eraf blijft. Het inzicht in je eigen eetgedrag kan helpen om blijvend resultaat te krijgen. Wel erg jammer dat er niet ook wat tips voor gezonde voeding gegeven worden.

Lees ook: wat is Mindful afvallen

Wie is Joanna Kortink?

Joanna Kortink is trainer op het gebied van eet- en gewichtsproblemen. Daarnaast heeft zij zelf ervaring met eetproblemen.

Wat is Mindful afvallen?

Mindful afvallen bevat geen strenge regels of voedingsadviezen om minder te gaan eten. Het is een acht weken durend stappenplan. Daarin leer je omgaan met gedachten en gevoelens die grote invloed hebben op je eetgedrag.

Het 8-wekenplan

• Week 1: Word bewust van wat je doet en waarom.
• Week 2: Erken je gevoelens en geef ze aandacht, zodat je werkelijke behoeften niet langer onderdrukt worden.
• Week 3: Ontdek of je bereid bent een nieuwe weg in te slaan.
• Week 4: Saboterende gedachten herkennen en gebruiken.
• Week 5: Ontdek welke relatie je emoties met je eetgedrag hebben.
• Week 6: Leer naar jezelf te luisteren.
• Week 7: Geef aandacht aan de dingen die je echt wilt.
• Week 8: Stel realistische doelen en ga over tot actie.

Elke week zijn er verschillende oefeningen. Hoelang je hierover doet en hoe snel je de weken doorloopt is aan jezelf. Een week duurt geen zeven dagen, maar zo lang als jij wilt.

Voor wie is Mindful afvallen?

Je kunt baat hebben bij Mindful afvallen:

• als je weet wat het verschil is tussen 'vulling' en 'voeding' maar het toch niet lukt om af te vallen;
• als je niet meer wilt lijnen, omdat je daarna toch altijd weer aankomt;
• als je wilt eten zonder het gevoel te hebben dat je gestraft wordt door de weegschaal.

Lees wat wij van Mindful afvallen vinden.