Hoewel Sonja Bakker in de tussentijd meer boeken heeft geschreven, is dit boek bedoeld als opvolger van haar eerste boek 'Bereik je ideale gewicht!' van 6 jaar geleden. Het boek begint met een korte introductie over hoe haar methode werkt, zodat je gelijk aan de slag kunt met het dieet, ook als je het eerste deel niet gelezen hebt.
Het dieet
Het Sonja Bakker dieet is voornamelijk gericht op het beperken van de energie-inname en niet op het verbieden van bepaalde voedingsmiddelen. Door het volgen van strikte weekmenu's krijg je minder energie binnen, waardoor je afvalt.
Het dieet besteedt weinig aandacht aan het veranderen van je eigen eetpatroon. Hierdoor is het niet helemaal duidelijk wat je moet doen als je klaar bent met het dieet na 8 weken en weer wilt overstappen naar je normale voedingspatroon.
De Sonja Bakker methode
De Sonja Bakker methode bestaat uit strikte weekmenu's die duidelijk aangeven wat en hoeveel je mag eten op een dag. Er zijn verschillende weekmenu's voor mannen en vrouwen. Mannen mogen iets meer eten, omdat zij meer energie nodig hebben dan vrouwen.
Binnen deze weekmenu's is er de mogelijkheid om verschillende dagen met elkaar om te wisselen. Per dag moet je je wel aan het menu houden; omwisselen van bijvoorbeeld alleen het ontbijt is niet toegestaan.
Verder zijn er elke week verschillende recepten toegevoegd voor de afwisseling. Staat er een keer iets tussen dat je niet lust, dan is er geen probleem. Wissellijstjes zorgen ervoor dat je makkelijk een alternatief kunt kiezen. Dit moet ervoor zorgen dat het dieet dicht bij jezelf staat, waardoor het makkelijker is vol te houden.
Lees de review
-
0
0
personen vinden
dit leuk!
-
0
0
personen vinden
dit niet leuk!
