icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest
Genomineerd voor Website van het Jaar |

Wij gaan ervoor. Jij ook? Stem meteen

website van het jaar 2017

Help, ik val af!

Linda de Gouw
Linda de Gouw

Expert Voeding & Gezondheid


Help ik val af!Auteur: Erica Terpstra

De bekende oud-topsporter en voormalige politica Erica Terpstra viel tientallen kilo's af. Met het boek 'Help, ik val af!' wil ze iedereen, maar vooral lotgenoten, laten weten hoe en waarom ze dit gedaan heeft. Is 'Help, ik val af!' een aanrader?

Oordeel van de Consumentenbond over 'Help, ik val af!'

De voeding- en dieetexperts van de Consumentenbond kochten het boek 'Help, ik val af!' en bekeken onder andere:

  • Hoe gezond is de methode in 'Help, ik val af!'? Krijg je als je het dieet volgt bijvoorbeeld wel voldoende vitaminen binnen? En vezels? Beveelt het dieet een minimale hoeveelheid vocht aan?
  • Hoe praktisch inpasbaar is dit dieet in je leven?
  • Moedigt het aan tot lichamelijke activiteiten?
  • Wat is de looptijd?
  • Welke theorie zit er achter 'Help, ik val af!'?

We zetten alle voor- en nadelen 'Help, ik val af!' helder op een rij en trokken een conclusie. Je vindt ons oordeel over 'Help, ik val af!' én ruim 50 andere populaire dieetboeken in het dieetoverzicht. Kijk direct welk dieet bij jou past.

Wat is 'Help, ik val af!'?

Erica Terpstra combineerde een medisch dieet (Prodimed) met erg veel sporten (drie keer anderhalf uur per week, onder begeleiding van een coach). Daarnaast veranderde ze haar eetpatroon blijvend. Ze schakelde hiervoor 'hulptroepen' in, waaronder een diëtist, een gedragspsycholoog en een 'personal trainer'.

Eén van de kernboodschappen van het boek 'Help, ik val af!' is dan ook: afvallen doe je niet alleen en hulp is heel belangrijk, ook op het mentale vlak. Anders val je zo weer terug in je oude patroon. Terpstra viel erg snel af, ongeveer twee kilo per week, en dan is het goed om begeleiding te hebben. Het is verstandiger om een halve kilo per week af te vallen.

Het Prodimed-dieet is een medisch onderbouwd proteïnedieet dat door diëtisten wordt aangeboden. Het bestaat uit maaltijdvervangers. Prodimed biedt allerlei soorten maaltijden en ook desserts, warme chocolademelk, cappuccino of soepen, allemaal in poedervorm. Vijf zakjes voor 1 dag kosten €15. Per week kost dit dieet €105.

Na bereiking van het streefgewicht bouw je het Prodimed-programma af om daarna een periode van stabilisatie in te gaan. Veel blijven bewegen is dan belangrijk.

Bekijk of 'Help, ik val af!' bij jou past


Alle diëten en dieetboeken die we bekeken:

10 weken Slank Plan Ken je eigen hoofdmenu
17-dagendieet Keuzedieet (Consumentenbond) 
40-puntendieet Lekker eten en gezond afvallen
Afslankclub Levensstijlmethode
Afvallen met het eiwitdieet Libelle fit & gezond plan
Afvallen op maat Low carb-dieet
Atkinsdieet Maaltijdvervangers
Bloedgroepdieet Margriet Streep je slank
CarbLovers-dieet Mediterrane dieet
Detox Dieet Montignac-dieet
Diva Dieet Opgewicht: grip op koolhydraten
Dr. Frank - Afvallen met Dr. Frank Sonja Bakker 
Dr. Frank - Gezond slank met Dr. Frank  Sonoma-dieet 
Dr. Frank -  Snel slank met Dr. Frank South Beach-dieet
Dr. Phildieet  Sportvasten
Dukan dieet Stop met diëten (EVK-methode)
Duurzaam afslanken Total Wellbeing-dieet
Easy Diet App Vasten
Een leven lang slank zonder dieet Vetvrije diëten
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig Voor altijd jong
En nu: afvallen! (Allen Carr) Wasborddieet
GI-dieet Wat je eet ben je zelf
Help, ik val af! (Erica Terpstra) Weg met de weegschaal
Herbalife Weg met de weegschaal-superdieet
Het lichaam is perfect Weight Watchers
Hormoonbalansdieet Zone Dieet
Immogenics  

Nieuw & interessant

  • voedingswaarde etiket nieuws
    Nieuws  |  4 aug.

    Glutenvrije producten niet altijd gezonder

    Speciale glutenvrije producten zijn lang niet altijd een gezond alternatief voor reguliere producten. Dat blijkt uit een steekproef van de Consumentenbond.
  • Beeld boek terugval en verleiding
    Eerste indruk  |  16 mei.

    Terugval en verleiding

    Afvallen is één ding. Als dat eenmaal gelukt is, is het de kunst om de kilo’s er af te houden. Daar gaat het boek 'Terugval en verleiding' over.
  • zeewier
    30 mrt.

    Voedingshypes

    Welke van deze hippe voedingsmiddelen zijn zo gek nog niet en kunnen dus gewoon ook dit jaar op je bord komen te liggen.
  • Artikel cambridge weightplan
    23 mrt.

    Cambridge Weight Plan

    Bij het Cambridge dieet eet je maaltijdvervangers om af te vallen. Daarna voeg je stapje voor stapje gezonde voeding toe. Je telt dus geen calorieën. Wat zijn de voor- en nadelen van dit dieet?