icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest

Moment van snacken beïnvloed gewichtsverlies

Nieuws|Het moment waarop gesnackt wordt, kan invloed hebben op het gewichtsverlies. Volwassen vrouwen die 's ochtends snacken verliezen minder gewicht dan vrouwen die 's middags of 's avonds snacken.

Thomas Cammelbeeck

Thomas Cammelbeeck , Expert Voeding & Gezondheid Gepubliceerd op:30 november 2011


Onderzoekers van het Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle volgden een jaar lang 123 volwassen vrouwen met overgewicht. De vrouwen werd gevraagd om tussen de 1200 en 2000 kcal per dag te eten, afhankelijk van het streefgewicht. De vrouwen rapporteerden alles wat ze aten en op welk tijdstip.

Uit het onderzoek is gebleken dat vrouwen die tussen het ontbijt en de lunch snacken minder gewicht verliezen (7% gewichtsverlies) dan vrouwen die 's middags of 's avonds snacken (11% gewichtsverlies).

Advies

Toch raden de onderzoekers niet aan om te stoppen met het eten van snacks. Hoewel te snel na een maaltijd weer eten niet verstandig is, is te lang wachten tussen maaltijden door ook niet goed. De tussendoortjes kunnen er voor zorgen dat je minder hongergevoel hebt, waardoor je bij de volgende maaltijd beter keuzes kunt maken.

Ook blijken snacks - wanneer verstandig gekozen - een goede bijdrage te leveren aan de voeding. Zo krijgen vrouwen die meer dan 1 snack op een dag eten meer vezels binnen en eten de middag-snackers meer groente en  fruit.

Bron: Nu.nl & Adajournal.

Nieuw & interessant

  • Ontbijtgranen 1200x800
    Nieuws  |  2 jul.

    Nutriscore op ontbijtgranen maakt verschillen direct duidelijk

    Om de voedingswaarde van ontbijtgranen in kaart te brengen, berekende de Consumentenbond de Nutriscore van 70 producten. Van de 20 ontbijtgranen voor kinderen krijgt slechts 25% een A, de gezondste score. Bij de 50 ontbijtgranen voor volwassen is dat 44%.
  • dieet-pillen
    17 jun.

    Vochtafdrijvers in afslanksupplementen

    Producenten gebruiken vochtafdrijvers in afslanksupplementen. Helaas helpen zulke stoffen niet om vet te verliezen. Hoe zit dit precies? 
  • zeewier
    3 jun.

    Voedingshypes

    Welke van deze hippe voedingsmiddelen zijn zo gek nog niet en kunnen dus gewoon ook dit jaar op je bord komen te liggen.
  • gluten vrij
    3 jun.

    Glutenvrije producten gezonder? Zeker niet altijd!

    Glutenvrije producten zijn tegenwoordig overal volop te koop want glutenvrij is hip! Maar zijn ze dan ook gezonder? Zeker niet altijd.