icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest

Richtlijnen goede voeding

In maart 2016 heeft het Voedingscentrum de Schijf van Vijf vernieuwd. Eten volgens deze schijf helpt op gewicht te blijven en vergroot de kans op een gezonde oude dag. Hieronder lees wat je per dag mag eten. Daarnaast mag je  per dag nog 3 tot 5 keer iets kleins en per week 3 keer iets groots eten dat niet in de schijf staat.
Thomas Cammelbeeck
Thomas Cammelbeeck

Expert Voeding & Gezondheid

Bijgewerkt op:  1 februari 2018


 

 Voedingsmiddel  Vrouwen  Mannen
 Groente  250 gram / 5 opscheplepels  250 gram / 5 opscheplepels
 Fruit  2 porties  2 porties
 Brood (bruin of volkoren)  4-5 boterhammen  6-8 boterhammen
 Volkoren graanproducten of kleine aardappelen  4-5 opscheplepels  4-5 opscheplepels
 Vis / peulvruchten / vlees  1 portie  1 portie
 Ongezouten noten  25 gram / klein handje  25 gram / klein handje
 Zuivel  2-3 porties  2-3 porties
 Kaas  40 gram   40 gram 
 Smeer- en bereidingsvetten  40 gram  65 gram 
 Vocht (inclusief melk)  1,5-2 liter  1,5-2 liter

 Bron: Voedingscentrum

Nieuw & interessant