icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest
Check de Vlucht Claim Service |

Compensatie tot €600 per persoon.

VluchtClaimService

Het Sonoma DieetAuteur: Connie Guttersen

'Slanker, strakker en gezonder in 10 dagen', luidt de ondertitel van het boek 'Het Sonoma dieet'. Gewicht verliezen doe je met het Sonoma-dieet niet door eten te laten staan, maar door volop te genieten van voldoende hoeveelheden goed voedsel. Smaak is belangrijk. Er is geen sprake van 'dieetvoedsel' of 'speciaalproducten'. Wel leggen ze het accent op powerfoods: producten rijk aan voedingstoffen tegenover weinig kcal. Het Sonoma-dieet is gebaseerd op het mediterraanse voedingspatroon. Is het Sonoma-dieet een aanrader?

Oordeel van de Consumentenbond over het Sonoma-dieet

De voeding- en dieetexperts van de Consumentenbond kochten het boek 'Het Sonoma dieet' en bekeken onder andere:

  • Hoe gezond is het Sonoma-dieet? Krijg je als je het Sonoma-dieet volgt bijvoorbeeld wel voldoende vitaminen binnen? En vezels? Beveelt het dieet een minimale hoeveelheid vocht aan?
  • Hoe praktisch inpasbaar is dit dieet in je leven?
  • Moedigt het aan tot lichamelijke activiteiten?
  • Wat is de looptijd?
  • Welke theorie zit er achter het Sonoma-dieet?

We zetten alle voor- en nadelen van het Sonoma-dieet helder op een rij en trokken een conclusie. Je vindt ons oordeel over het Sonoma-dieet én ruim 50 andere populaire dieetboeken in het dieetoverzicht. Kijk direct welk dieet bij jou past.

Wat is het Sonoma-dieet?

Het Sonoma-dieet gaat uit van 3 fasen die 'waves' worden genoemd:

  • wave 1 (10 dagen): strengste fase, waarin vooral opvalt dat het geen fruit en geen wijn toestaat,
  • wave 2 ((belangrijkste fase voor gewichtsverlies, die duurt totdat streefgewicht bereikt is): fruit terug, 1 glas wijn Recepten voor 14 dagen, maar waarschijnlijk langer nodig,
  • wave 3 (onderhoud): je streefgewicht is bereikt. Meer groente en fruit is nu toegestaan. Het boek 'het Sonoma-dieet' gaat ervan uit dat je je lichaam en geest nu hebt vrijgemaakt van de hang naar geraffineerde producten (granen, suiker) en dat de verzadigde vetten in het dieet tot een minimum beperkt zijn.

Bekijk of het Sonoma-dieet bij jou past


Alle diëten en dieetboeken die we bekeken:

10 weken Slank Plan Ken je eigen hoofdmenu
17-dagendieet Keuzedieet (Consumentenbond) 
40-puntendieet Lekker eten en gezond afvallen
Afslankclub Levensstijlmethode
Afvallen met het eiwitdieet Libelle fit & gezond plan
Afvallen op maat Low carb-dieet
Atkinsdieet Maaltijdvervangers
Bloedgroepdieet Margriet Streep je slank
CarbLovers-dieet Mediterrane dieet
Detox Dieet Montignac-dieet
Diva Dieet Opgewicht: grip op koolhydraten
Dr. Frank - Afvallen met Dr. Frank Sonja Bakker 
Dr. Frank - Gezond slank met Dr. Frank  Sonoma-dieet 
Dr. Frank -  Snel slank met Dr. Frank South Beach-dieet
Dr. Phildieet  Sportvasten
Dukan dieet Stop met diëten (EVK-methode)
Duurzaam afslanken Total Wellbeing-dieet
Easy Diet App Vasten
Een leven lang slank zonder dieet Vetvrije diëten
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig Voor altijd jong
En nu: afvallen! (Allen Carr) Wasborddieet
GI-dieet Wat je eet ben je zelf
Help, ik val af! (Erica Terpstra) Weg met de weegschaal
Herbalife Weg met de weegschaal-superdieet
Het lichaam is perfect Weight Watchers
Hormoonbalansdieet Zone Dieet
Immogenics  

Nieuw & interessant

  • voedingswaarde etiket nieuws
    Nieuws  |  4 aug.

    Glutenvrije producten niet altijd gezonder

    Speciale glutenvrije producten zijn lang niet altijd een gezond alternatief voor reguliere producten. Dat blijkt uit een steekproef van de Consumentenbond.
      9 reacties
  • Beeld boek terugval en verleiding
    Eerste indruk  |  16 mei.

    Terugval en verleiding

    Afvallen is één ding. Als dat eenmaal gelukt is, is het de kunst om de kilo’s er af te houden. Daar gaat het boek 'Terugval en verleiding' over.
  • suiker

    Suiker en zoetstoffen

    Suikers zijn onmisbaar voor een goede gezondheid. Ga er wel bewust mee om: veel suikers eten is slecht voor je gebit en gezondheid.

  • zeewier
    30 mrt.

    Voedingshypes

    Welke van deze hippe voedingsmiddelen zijn zo gek nog niet en kunnen dus gewoon ook dit jaar op je bord komen te liggen.
      1 reactie