Vraag over het aantal maaltijden per dag
Brigitte van der Bent , Expert Voeding & Gezondheid Gepubliceerd op: 29 januari 2014
Vraag:
Hoeveel keren moet men een maaltijd nuttigen om af te vallen per dag?
Antwoord:
Je kunt het beste denken aan drie kleine maaltijden (ontbijt, lunch, avondmaaltijd) zo ongeveer om de vijf à zes uur en daar tussenin (om de twee à drie uur) een gezond tussendoortje, zoals een stuk fruit. Door deze verdeling hou je als het ware het motortje brandend, de stofwisseling blijft op gang.
Verdeel de maaltijden en calorieën ook goed over de dag. Vaak hebben mensen de neiging om overdag weinig te eten en 's avonds een grote maaltijd. Terwijl we vaak overdag het actiefst zijn.
Nieuw & interessant
13 dec.Trends in voeding
Dit zijn de belangrijkste voedingstrends voor de komende tijd. Zijn er voedingstrends die je beter kunt negeren? Wij zochten het uit.
8 dec.5 fabels over sport
Als het om sporten gaat, gaan er nogal wat fabels in de rondte. Kinderen mogen niet aan krachttraining doen. Sporten tijdens je zwangerschap kan niet. En als senior bouw je geen spiermassa meer op. Wij ontkrachten 5 fabels over sport.
2 dec.Afvallen met het ketogeen dieet
Bij het keto-dieet eet je bijna geen koolhydraten. Wel eet je veel vetten. Het idee is dat je lichaam vet als energiebron gaat gebruiken zodat je afvalt.
8 jul.Aankomen door emotie-eten
Als je een hele zak chips eet wanneer je je rot voelt, dan ben je misschien een emotie-eter. Wil je afvallen, dan is het belangrijk dat je niet meer naar ‘troosteten’ grijpt. Overheerst eten je leven? Dan is er misschien sprake van een eetstoornis.