Archief Gezond gewicht

Onduidelijke etiketten staan gezonde keuze in de weg

Bijna iedereen is bezig met gezonder leven. Of het nu gaat om gezonder eten (66%), afvallen (45%) of fitter worden (73%). Vrijwel alle Nederlanders (91%) hebben interesse in één of meerdere van deze thema’s, blijkt uit onderzoek van de Consumentenbond.

Zonder hongergevoel

Goed van start

Beginnen met hardlopen

Hardlopen is een fijne manier om aan je conditie te werken en een paar kilo kwijt te raken. Maar pas op voor blessures.

Het Pioppi-dieet

Met het Pioppi-dieet kies je voor een ander voedingspatroon en een aangepaste levensstijl. Het dieet is feitelijk een lifestyleplan van 21 dagen.

Water, het gezondste drankje

Genoeg drinken is belangrijk voor je lichaam. Om te voorkomen dat je uitdroogt, moet je elke dag circa 2 liter drinken. Bij voorkeur water.

De waarheid over detoxen

Een frisse start voor je lichaam klinkt nuttig. Maar dat je moet ontgiften is een fabel. Lever en nieren kunnen afvalstoffen zelf al prima afvoeren. Sommige detoxmiddelen werken zelfs averechts.

Mindful eten: zo doe je dat

Het positieve effect van mindfulness op eetgedrag is in veel wetenschappelijke studies aangetoond. Aandacht is alles. Kijk niet alleen naar wát je eet, maar ook naar hóe je eet. Je kunt daarbij op de volgende punten letten.

Kleine veranderingen in je voedingspatroon

Je hoeft niet in een keer het roer om te gooien. Sterker nog; de beste manier om blijvend succes te behalen is het aanpassen van je leefstijl in kleine stapjes. Zo doe je dat.

Ongezonde gewoontes veranderen: tips

Patronen doorbreken is moeilijk. Toch heb je daarvoor minder discipline, wilskracht of zelfbeheersing nodig dan je zou denken. Dit zijn 9 slimme manieren om ongezonde gewoontes te veranderen.

Gezondere levensstijl: bepaal je doel

Een concreet en haalbaar doel is een handig hulpmiddel bij het veranderen van je gedrag. Het is bovendien goed voor je motivatie.

Het vastendieet en intermittent fasting

Periodiek vasten, of intermittent fasting, helpt je afvallen. De methode is simpel: je eet bepaalde periodes niet of minder.

Afvallen met een activity tracker

Een activity tracker kan helpen bij afvallen. Hij maakt je bewust van je dagelijkse beweging, slaap en voedingspatroon. Een bewegingssensor en slaapmeter zijn ook handig.

Afslanksupplementen

Herverdelers in afslanksupplementen

Herverdelers zorgen ervoor dat de spieren iets meer energie opnemen en het vetweefsel juist iets minder. De voedingsindustrie gebruikt ze daarom in afslanksupplementen. Maar werkt het wel?

Vochtafdrijvers in afslanksupplementen

Producenten gebruiken vochtafdrijvers in afslanksupplementen. Helaas helpen zulke stoffen niet om vet te verliezen. Hoe zit dit precies?