Herverdelers in afslanksupplementen
Herverdelers zorgen ervoor dat de spieren iets meer energie opnemen en het vetweefsel juist iets minder. Oftewel: de samenstelling van je lichaam verschuift naar een beetje minder vet en een beetje meer spieren. De voedingsindustrie gebruikt ze daarom in afslanksupplementen. Maar werkt het wel?
Rosa Rolvink , Expert Voeding & Gezondheid Gepubliceerd op:17 juni 2019
Werken herverdelers?
De supplementenindustrie baseert zich vooral op dierstudies. Over de werkzaamheid bij mensen is niets bekend. Een uitzondering hierop is CLA (Conjugated Linoleic Acid). Dit is een vetzuur dat ook in vlees zit. Volgens studies kunnen mensen die een jaar lang CLA gebruiken een kilo vet verliezen en een kilo spiermassa winnen.
Om die kleine verbetering vast te houden moeten ze het supplement blijven gebruiken. Twee keer per week een uurtje fitnessen zet meer zoden aan de dijk. En is op de lange termijn ook een stuk gezonder dan CLA slikken.
- Lees ook: Afslanksupplementen: werken ze?
Zijn herverdelers veilig?
Er zijn geen ernstige bijwerkingen bekend. Maar sommige stoffen hebben wel nadelen. Zo kan het transvetzuur CLA het cholesterol in het bloed verhogen. Dat is niet gezond.
Soorten herverdelers
Onderstaande ingrediënten kunnen als herverdelers worden gebruikt in supplementen.
Betaïne
(trimethylglycine)
CLA (conjugated linoleic acid)
Garcinia cambogia-extract
Kaneel
(Cassia cinnamonum)
Kersensteeltje
L-Carnitine
Rooibos
Rozemarijn
(Rosmarinus officinalis)
Lees ook:
Artikelen binnen Gezond gewicht
Alle artikelenNieuw & interessant
20 jul.5 fabels over sport
Als het om sporten gaat, gaan er nogal wat fabels in de rondte. Kinderen mogen niet aan krachttraining doen. Sporten tijdens je zwangerschap kan niet. En als senior bouw je geen spiermassa meer op. Wij ontkrachten 5 fabels over sport.
8 jul.Aankomen door emotie-eten
Als je een hele zak chips eet wanneer je je rot voelt, dan ben je misschien een emotie-eter. Wil je afvallen, dan is het belangrijk dat je niet meer naar ‘troosteten’ grijpt. Overheerst eten je leven? Dan is er misschien sprake van een eetstoornis.
11 feb.Trends in voeding
Dit zijn de belangrijkste voedingstrends voor de komende tijd. Zijn er voedingstrends die je beter kunt negeren? Wij zochten het uit.
19 jan.Afvallen met het ketogeen dieet
Bij het keto-dieet eet je bijna geen koolhydraten. Wel eet je veel vetten. Het idee is dat je lichaam vet als energiebron gaat gebruiken zodat je afvalt.