Moment van snacken beïnvloed gewichtsverlies
Brigitte van der Bent , Expert Voeding & Gezondheid Gepubliceerd op: 30 november 2011
Onderzoekers van het Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle volgden een jaar lang 123 volwassen vrouwen met overgewicht. De vrouwen werd gevraagd om tussen de 1200 en 2000 kcal per dag te eten, afhankelijk van het streefgewicht. De vrouwen rapporteerden alles wat ze aten en op welk tijdstip.
Uit het onderzoek is gebleken dat vrouwen die tussen het ontbijt en de lunch snacken minder gewicht verliezen (7% gewichtsverlies) dan vrouwen die 's middags of 's avonds snacken (11% gewichtsverlies).
Advies
Toch raden de onderzoekers niet aan om te stoppen met het eten van snacks. Hoewel te snel na een maaltijd weer eten niet verstandig is, is te lang wachten tussen maaltijden door ook niet goed. De tussendoortjes kunnen er voor zorgen dat je minder hongergevoel hebt, waardoor je bij de volgende maaltijd beter keuzes kunt maken.
Ook blijken snacks - wanneer verstandig gekozen - een goede bijdrage te leveren aan de voeding. Zo krijgen vrouwen die meer dan 1 snack op een dag eten meer vezels binnen en eten de middag-snackers meer groente en fruit.
Bron: Nu.nl & Adajournal.
Nieuw & interessant
13 dec.Trends in voeding
Dit zijn de belangrijkste voedingstrends voor de komende tijd. Zijn er voedingstrends die je beter kunt negeren? Wij zochten het uit.
8 dec.5 fabels over sport
Als het om sporten gaat, gaan er nogal wat fabels in de rondte. Kinderen mogen niet aan krachttraining doen. Sporten tijdens je zwangerschap kan niet. En als senior bouw je geen spiermassa meer op. Wij ontkrachten 5 fabels over sport.
2 dec.Afvallen met het ketogeen dieet
Bij het keto-dieet eet je bijna geen koolhydraten. Wel eet je veel vetten. Het idee is dat je lichaam vet als energiebron gaat gebruiken zodat je afvalt.
8 jul.Aankomen door emotie-eten
Als je een hele zak chips eet wanneer je je rot voelt, dan ben je misschien een emotie-eter. Wil je afvallen, dan is het belangrijk dat je niet meer naar ‘troosteten’ grijpt. Overheerst eten je leven? Dan is er misschien sprake van een eetstoornis.