icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest
Genomineerd voor Website van het Jaar |

Wij gaan ervoor. Jij ook? Stem meteen

website van het jaar 2017

Extra vitamine D riskant bij te weinig calcium

Nieuws | Extra vitamine D kan juist een nadelig effect hebben op de stevigheid van je botten als je te weinig calcium binnen krijgt. Dat blijkt uit een onderzoek van de Katholieke Universiteit van Leuven.
Antje Houmes
Antje Houmes

Expert Voeding & Gezondheid

Gepubliceerd op:  21 mei 2012


Wie voldoende gevarieerd eet, heeft in principe geen voedingssupplementen nodig. Voor vitamine D ligt dit anders: sommige mensen lopen risico op een tekort. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium in het lichaam opgenomen wordt. Calcium is nodig voor een sterk gebit en stevige botten en voor een goede werking van zenuwen en spieren. Ook voor de stolling van je bloed en het transport van andere mineralen in het lichaam is calcium belangrijk. Calcium zit in melk en melkproducten, kaas, groente, noten en peulvruchten. Vitamine D zit in vette vis, eieren en wordt toegevoegd aan margarine. En dankzij zonlicht maakt ons lichaam zelf vitamine D aan. Kom je weinig buiten, dan loop de kans te weinig vitamine D aan te maken. Ook kinderen, zwangere vrouwen en ouderen zijn risicogroepen. Voor die mensen adviseert de Gezondheidsraad dan ook een vitamine D supplement. Bij twijfel kun je deze snelle check doen. Mocht je extra vitamine D nodig hebben, bekijk dan de resultaten van onze test.

Uit het onderzoek van de Belgische universiteit blijkt dat hoge doseringen vitamine D nadelig zijn als je te weinig calcium binnenkrijgt. Vitamine D zorgt ervoor dat het calciumgehalte in het bloed op peil blijft. Mocht je voeding te weinig calcium bevatten, dan haalt vitamine D die uit de calciumreserve in je botten. Die daardoor juist zwakker worden. Wie een vitamine D supplement gebruikt voor sterkere botten, doet er dus goed aan om daarnaast voldoende calcium binnen te krijgen, zo nodig via een supplement.

Bron: VoedingNu.nl

Nieuw & interessant

  • zeewier
    Nieuws  |  6 okt.

    Supplementen bevatten niet altijd beloofde hoeveelheid jodium

    Supplementen op basis van kelp bevatten niet altijd de hoeveelheid jodium die fabrikanten claimen en overtreden daarmee de wet.
  • zeewier
    Test  |  6 okt.

    Jodiumsupplementen getest

    Als je risico loopt op een jodiumtekort is het aan te bevelen een supplement te gebruiken. Maar let op: onze test laat zien dat niet elk supplement de beloofde hoeveelheid jodium bevat.
  • kinderstoel eten groente fruit peuter hapje fruithapje

    Kindervoeding

    Het is niet altijd even makkelijk om kinderen gezond te laten eten. Wij geven je tips.

  • MG Vitamine 1200x800

    Bestel gratis de Minigids Vitaminen

    Als je gezond wilt eten, is de Schijf van Vijf een handig hulpmiddel. Maar heb je dan nog multivitaminen nodig? Je leest het in de Minigids Vitaminen.