icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest
De beste zorgverzekering, die wil jij toch ook? |

Vergelijk en stap over

zorgicoon-45x45px

Zacht voetbed tegen osteoporose

Vraag: Is osteoporose uit te stellen door stevig op een harde ondergrond te lopen? Het klappen van de hak zou botaanmaak bevorderen. Doe je deze aanmaak teniet met een zacht voorgevormd voetbed, zoals in sandalen van Ecco?

Antwoord: Uit onderzoek blijkt dat belast bewegen een belangrijke invloed heeft op het bot- en spierstelsel. Door activiteiten als (hard) lopen en nordic walking worden botcellen geactiveerd en zullen deze bij structureel herhaalde activiteit sterker worden. Dat wordt niet alleen veroorzaakt door het klappen van de hak, maar door de herhaalde belasting op het gehele bewegingsstelsel: via de botten en spieren van de benen zich uitstrekkend naar de wervelkolom.

Ook is sterke samenhang aangetoond tussen het belasten van botten én spieren. Een maximaal effect bereik je met intensieve activiteit: in blokken van ten minste 10 minuten gedurende in totaal 30 minuten per dag. Dempend schoeisel, bijvoorbeeld om blessures te voorkomen, zal dit effect mogelijk iets verkleinen, maar daaromtrent is ons geen onderzoek bekend. Los van het type schoeisel: belastend bewegen staat voorop. 

Peter van den Berg, verpleegkundig specialist fracturen en osteoporose, Reinier de Graaf Gasthuis
Gezondgids 3, juni 2015

Lees ook:
Dossier over osteoporose (pdf, alleen voor Gezondgids-abonnees)

Terug naar het overzicht

 

Gezondgids

Wil je bewust en gezond leven? Laat de Gezondgids je daarbij helpen, met tests van voedsel en medicijnen. Maar ook met praktische tips waar je elke dag iets mee kunt. Daarnaast ook veel adviezen over hoe je klachten en gebreken voorkomt en je conditie op peil houdt en actueel gezondheidsnieuws.

Meer informatie over de Gezondgids

gezondsgids-5-2017