Antwoord: Vrouwen die op doktersadvies kalktabletten innemen en daarnaast veel kalk via voeding binnenkrijgen, hebben een hogere kans op hart- en vaatziekten. Dit verband is aangetoond in een langlopend onderzoek met veel vrouwelijke deelnemers.
Bij tabletten van 500 mg kunnen vrouwen per dag nog 2 tot 3 zuivelconsumpties, zoals melk, yoghurt en kaas, nemen. In een glas melk van 200 ml zit bijvoorbeeld zo’n 240 mg calcium. Wie gevarieerd eet en drinkt, met dagelijks 3 tot 4 porties zuivel, krijgt al voldoende calcium binnen en hoeft geen kalktabletten te slikken. Calcium zit ook in groente, noten en peulvruchten.
Mark Brueren, huisarts
Gezondgids 2, april 2016
Lees ook:
Overzicht mineralen in voeding
Gezondgids
Wil je bewust en gezond leven? Laat de Gezondgids je daarbij helpen, met tests van voedsel en medicijnen. Maar ook met praktische tips waar je elke dag iets mee kunt. Daarnaast ook veel adviezen over hoe je klachten en gebreken voorkomt en je conditie op peil houdt en actueel gezondheidsnieuws.
