icon-menulogo_footerpredssymbol-afradersymbol-bestekoopsymbol-besteuittest
Bespaar nu tot €330,- op je energiecontract.|

Doe mee met ons Energiecollectief.

Energiecollectief icon

Cambridge Weight Plan

Afvallen met maaltijdvervangers, dat is het Cambridge dieet. Je telt geen calorieën, maar gebruikt speciale maaltijdvervangers. Soms nog wat aangevuld met gewone voeding. Maar hoe is het dieet opgebouwd? En wat zijn de voor- en nadelen van dit dieet?
Ineke Smit

Expert Voeding & Gezondheid

Gepubliceerd op:  17 mei 2013

Bijgewerkt op:  23 maart 2017

Artikel cambridge weightplan

Wat is het Cambridge Weight Plan?

Met het Cambridge Weight Plan of Cambridge dieet val je af met maaltijdvervangers. Heb je je ideale gewicht bereikt, dan ga je stapje voor stapje weer over op gewone voeding. De maaltijdvervangers zelf bevatten weinig koolhydraten. Dit moet zorgen voor meer gewichtsverlies. Echt nieuw is het dieet niet, het stamt al uit de jaren zestig. Toen heeft dr. Alan Howard het dieet ontwikkeld. 

Werkt het Cambridge Weight Plan?

De kans dat je met het Cambridge dieet veel gewicht verliest is groot. Hoeveel en hoe snel is afhankelijk van waar je instapt en hoe lang je de stappen volhoudt. Let wel op dat te snel afvallen nooit gezond is. Of het gewicht er af blijft na het dieet is afhankelijk van de voedingsgewoontes die je daarna weer aanneemt. De Cambridge maaltijdvervangers bevatten verschillende vitaminen en mineralen, maar ze hebben lang niet alles wat gewone voeding ook levert. Het is daarom niet verstandig om dit dieet voor langere tijd vol te houden.

Consulent

Afvallen met het Cambridge dieet kan alleen onder begeleiding van een consulent. Je kunt zelf een consulent kiezen. Met hem of haar heb je dan een intakegesprek waarna je kunt beginnen. Voor het intakegesprek moet je wel betalen. Let op, want de prijzen verschillen per consulent. De begeleiding tijdens het dieet is wel gratis. De maaltijdvervangers moet je nog wel zelf aanschaffen. Dit kan alleen bij je consulent.

De consulenten van het Cambridge Weight Plan volgen een interne opleiding. Zij hoeven dus geen voedingskundige achtergrond te hebben.   

Stappenplan 

Het stappenpenplan bestaat uit 7 stappen. Samen met de consulent bepaal je waar je instapt en hoe lang je een bepaalde stap volhoudt. Bij elke stap komen er weer producten bij die je mag eten. In de tabel een overzicht van wat je mag eten en hoeveel porties.

 maaltijdvervangersgroenteeiwitzuivelfruitgranenpasta
Stap 1 total reset3000000
Stap 2 back to basic31/210000
Stap 3 basic +33/411000
Stap 4 in between2112110
Stap 5 hi five2112120
Stap 6 in the mix1113121
Stap 7 my life1113244

De voor- en nadelen 

Positieve punten: 

  • Met alleen maaltijdvervangers, of enkel wat groente en eiwitten, is de kans erg groot dat je gewicht verliest. 

  • Je kunt het Cambridge dieet alleen volgen onder begeleiding van een consulent. Begeleiding maakt de kans van slagen groter. 

  • Je hebt een duidelijk beeld van wat je wel en niet mag eten. 

Negatieve punten: 

  • De maaltijdvervangers zorgen dat je niet gezellig met anderen mee kunt eten. 

  • Het is niet duidelijk hoeveel energie er in de maaltijdvervangers zit.

  • Vanaf stap 2 wordt groente toegevoegd. Dit is maar een halve portie. Het is niet duidelijk hoeveel een portie is. Het advies is om dagelijks 250 gram groente te eten. Geen groente eten is nooit gezond.   

  • Een lage calorie-inname kan voor een suf en moe gevoel zorgen. Het is dan ook niet aan te raden om te sporten of zwaar lichamelijk werk te verrichten tijdens het afvallen. 

  • Je krijgt een slechte adem. Door weinig koolhydraten te eten verbrandt je lichaam meer vetten. Dit zorgt voor een aceton lucht en een vieze smaak in de mond. 

  • De kosten zijn meer dan €50 per week, exclusief de kosten voor het intakegesprek. 

  • Door het extreem lage energieniveau bij stap 1 kunnen er verschillende bijwerkingen optreden zoals hoofdpijn, diarree of obstipatie, misselijkheid.  

  • Veelgehoorde klachten uit het verleden (met het Cambridge Weight Plan 500 of het Cambridge Weight Plan 800)  zijn ontstaan van galstenen, duizeligheid en haaruitval. 

  • De consulenten noemen zich onafhankelijk, maar ze zijn volledig getraind door het bedrijf achter het Cambridge Weight Plan. 



Toon

Nieuw & interessant

  • Beeld boek terugval en verleiding
    Eerste indruk  |  16 mei.

    Terugval en verleiding

    Afvallen is één ding. Als dat eenmaal gelukt is, is het de kunst om de kilo’s er af te houden. Daar gaat het boek 'Terugval en verleiding' over.
  • zeewier
    30 mrt.

    Voedingshypes

    Welke van deze hippe voedingsmiddelen zijn zo gek nog niet en kunnen dus gewoon ook dit jaar op je bord komen te liggen.
     1 reactie
  • etiket-lezen
    22 mrt.

    Hoe lees je een etiket?

    Op de voorkant van een pak fruitsap staan lychee en guave. Maar alleen de kleine lettertjes op de zij- of achterkant van een verpakking spreken de waarheid. We zetten 7 tips over het lezen van een etiket op een rij.
  • suiker

    Suiker en zoetstoffen

    Suikers zijn onmisbaar voor een goede gezondheid. Ga er wel bewust mee om: veel suikers eten is slecht voor je gebit en gezondheid.