icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest

Tussendoortjes langs de Nutri-Score-meetlat

De schappen barsten van de tussendoortjes. Ze zijn vaak vezelrijk, zitten vol met granen en zonder toegevoegde suikers. Klinkt gezond, maar is dat ook echt zo? Nutri-Score helpt je bij het maken van een echt gezondere keuze.

Kajo Mo

Kajo Mo , Expert Voeding & Gezondheid Bijgewerkt op:9 juni 2020

Tussendoortjes 1200x800

Werkelijk gezond?

Tussendoortjes lijken op de verpakking vaak nogal verantwoord. Toch blijven het producten voor af en toe. Ze zijn namelijk niet erg gezond. Dat blijkt als we 50 tussendoortjes een Nutri-Score (pdf) geven.

Klik op de afbeelding voor een vergroting

Infographic_Nutriscore v2

Wat is Nutri-Score ?

Nutri-Score is een voedselkeuzelogo. Het geeft met verkeerslichtkleuren (groen tot rood) en letters (A tot E) een oordeel over de voedingswaarde van een product.

De Nutri-Score wordt berekend op basis van: 

  • suiker
  • zout
  • vet
  • eiwitten
  • vezels
  • calorieën 
  • fruit
  • groente
  • noten
  • peulvruchten
  • calorieën 

    Lees alles over Nutri-Score 

    nutriscore

    Gezonde keuze

    Nog geen kwart van de tussendoortjes die we onderzochten scoort goed met een A of B. Dat maakt het lastiger om uit zo’n uitgebreid aanbod de gezondere producten te vinden. Je moet daarvoor elk etiket goed lezen.

    Een gezond tussendoortje bevat bij voorkeur:

    • niet te veel calorieën
    • veel vezels
    • vitamines en mineralen
    • gezonde onverzadigde vetten in plaats van ongezonde verzadigde vetten
    • weinig suiker
    • weinig zout

    Een product voldoet vaak al aan deze voorwaarden als het nauwelijks toevoegingen bevat naast (volkoren)granen, noten en/of fruit. Dat kun je in de ingrediëntenlijst controleren.

    Minder gezonde keuze

    Veel suiker

    Veel tussendoortjes zitten bomvol suiker. Laat je niet misleiden door de toevoeging van honing of andere stiekeme suikers. Let ook op te veel gedroogd fruit. Dat bevat weliswaar vezels en mineralen, maar ook veel suiker. Ook (ingedikt) fruitsap is erg suikerrijk.

    Veel (verzadigd) vet

    Voor mueslirepen wordt de muesli geroosterd in olie. Zo’n reep bevat dan ook behoorlijk wat vet. En daarmee veel calorieën. Al gaat het bij olie wel grotendeels om gezonde onverzadigde vetten.

    Minder gezonde verzadigde vetten kun je tegenkomen in producten met palmolie, chocolade of een 'yoghurt'-coating. De yoghurtlaag bestaat soms vooral uit suiker, cacaoboter en melkpoeder. Dat lijkt meer op witte chocolade. Niet bepaald gezond.

    Zoek de verschillen

    Goed Bezig

    Tussendoortjes_vergelijking

    Bolletje is met de Goed Bezig Cranberry helemaal niet zo goed bezig. Waar de naturel-variant een B scoort, moet de variant met cranberry het doen met een D. Die laatste bevat namelijk flink wat meer suiker, verzadigd vet en zout.

    Rijstwafels

    Tussendoortjes_vergelijking2

    Een rijstwafel zou een onschuldig product moeten zijn. Zo krijgen de Dunne Rijstwafels met rogge van Albert Heijn een Nutri-Score A. Maar de Rijstwafels Yoghurt van Zonnatura scoren een E. Een zakje van 3 wafels bevat bijna 4 suikerklontjes en 8 gram verzadigd vet.

    Fruit-en-notenrepen

    Tussendoortjes_vergelijking3

    Ook uit fruit-en-notenrepen valt flink wat te kiezen. Maar de ene reep is de andere niet. De Nakd Berry Delight krijgt bijvoorbeeld een Nutri-Score B. Deze reep bestaat onder andere voor 100% uit fruit en noten. De Eat Natural Cashew & Blueberry komt niet verder dan een D. Het bevat veel meer verzadigd vet en minder fruit en noten.

    Zo hebben we getest

    We gaven 50 tussendoortjes een Nutri-Score op basis van de informatie op het etiket. De tussendoortjes zijn van A-merken en zijn verkrijgbaar in diverse supermarkten.

    Lees ook:

    Nieuw & interessant

    • Alpro kwark
      22 jun.

      Geproefd: Alpro Go On vegan kwark

      Naast plantaardige yoghurt, heb je nu ook plantaardige kwark: Alpro Go On. Wij proefden het en bekeken de voedingswaarde.
    • Satesaus1_1200x800
      19 jun.

      Test satésaus

      De supermarkt staat vol met kant-en-klare varianten die je binnen enkele minuten op tafel zet. Lekker makkelijk natuurlijk. Maar hoe (on)gezond zijn deze sauzen? Wij bekeken 17 varianten.
    • Cold brew coffee
      17 jun.

      Cold brew coffee: lekker koud bakkie?

      IJskoffie kennen we natuurlijk al langer. Maar van het merk SToK kun je bij Albert Heijn nu ook ‘cold brew coffees’ kopen. Wij proefden het en bekeken de voedingswaarde.
    • Smaakt Low carb brood bio
      4 jun.

      Geproefd: Less carb proteïne roggebrood

      Albert Heijn verkoopt proteïne-roggebrood van het merk Smaakt. Hoe gezond en smakelijk is dit?