icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest
Van hypotheek tot verhuisdoos |

Stap voor stap naar je nieuwe huis

icoon nieuw huis

Multivitamines voor kinderen

Er zijn veel verschillende multivitamines voor kinderen te koop. Heeft je kind ze echt nodig? Onze antwoorden op veelgestelde vragen.
Antje Houmes
Antje Houmes

Expert Voeding & Gezondheid


Mijn kind eet weinig groente. Is een multivitamine nodig?

Nee, al is groente heel gezond, gelukkig zitten er ook vitamines in andere dingen. Denk aan fruit, volkorenbrood, zilvervliesrijst, melk en aardappelen. Al eten veel kinderen weinig groente, ze krijgen de meeste vitamines alsnog genoeg binnen. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu) onder ruim 1250 kinderen. De meeste kinderen kunnen dus heel goed zonder multivitamines.

Wel moeten alle kinderen tot 4 jaar elke dag 10 microgram vitamine D extra krijgen. Boven op de gewone voeding, ongeacht het eetgedrag. Dit geldt ook voor kinderen die weinig buiten komen of een donkere huid hebben. Dat is om botproblemen te voorkomen. Hiervoor volstaan vitamine D-druppels of -pilletjes prima. In multivitamines zit juist vaak te weinig vitamine D. Kijk daarom goed op het etiket.

Maak je je zorgen om het eetgedrag van je kind? Vraag dan advies aan een diëtist of aan de huisarts. Vertrouw niet op multivitamines of op peutermelk, dat zijn maar schijnoplossingen. En bovendien, wellicht zijn er naast vitamines ook andere aandachtspunten, zoals ijzer, visvetzuren en vezels.

Zijn goedkope multivitamines slechter dan dure multivitamines?

Een molecuul vitamine D is een molecuul vitamine D, stelde voedingshoogleraar Renger Witkamp onlangs vast. Je kunt het beste kijken naar de dosis vitamines op het etiket. Je kunt er vrijwel zeker van zijn dat de hoeveelheid vitamine die op het potje vermeld staat, ook in het potje zit. Dat geldt voor zowel de dure als de goedkope merken, bleek uit ons onderzoek.

Waar moet ik op letten als ik vitaminepillen koop voor mijn kind?

Kijk op het etiket of er inzit wat je kind nodig heeft. Is je kind jonger dan 4 jaar? Kies er dan eentje waar in elk geval vitamine D (10 microgram) in zit. Dit heeft elk kind tot zijn vierde verjaardag nodig, of 'ie nu goed of niet goed eet. Peuters maken soms een potje van het eten: ze eten weinig groente, fruit en vis en krijgen ook niet genoeg vetten binnen. Belangrijke stoffen voor peuters zijn ijzer, vitamine D en DHA.

Daarnaast moet je kijken of er niet te veel vitamines in de pillen of gummies zitten. Een lage dosering is over het algemeen het beste, met uitzondering van vitamine D. Omdat je kind ook nog vitamines via het eten binnenkrijgt, zijn grote hoeveelheden niet nodig. Kies voor pilletjes waarbij de vitamines niet meer dan 50% ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) bevatten, behalve van vitamine D (zie vraag hierboven). 

Extra veel vitamines voegt niets toe en het kan zelfs schadelijk zijn. Zo geeft meer dan 200 microgram (voor kinderen van 3 jaar) of 300 microgram (bij 4-6 jaar) foliumzuur een risico op gezondheidsklachten. Sommige supplementen zitten al op deze grens. Check dit even voor je een potje koopt.

Wat betekent '% van de ADH' op het potje?

De afkorting ADH die altijd op de potjes vitaminepillen of -druppels staat, betekent aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dat is de hoeveelheid van vitamines en mineralen die je per dag nodig hebt. Ook staat er soms RI (referentie-inname) op het etiket. Daar wordt hetzelfde mee bedoeld. Omdat kinderen een andere behoefte hebben dan volwassenen, heeft elke leeftijdsgroep zijn eigen ADH.

Let wel goed op bij vitaminepillen of -druppels voor kinderen. Volgens de wet moet op de verpakking van vitaminepillen staan hoeveel vitamines de pillen bevatten. Maar ook moet erop staan hoeveel procent dat van de ADH voor volwassenen (!) is.

Volwassenen hebben van de meeste vitamines ongeveer 2 keer zo veel nodig als kinderen. Daarom is het moeilijk om de ADH te interpreteren. Kies bij multivitamines dus altijd voor hoeveelheden tot maximaal '50% ADH'. Alleen van vitamine D heeft je kind tot hij 4 is meer nodig: 10 microgram per dag.

Bevatten vitaminepillen voor kinderen ook suiker?

Uit ons onderzoek blijkt dat in de meeste multivitamines voor kinderen vanaf 3 jaar geen suiker, maar zoetstof zit. Alleen in gummies zit vaak suiker of glucosestroop volgens het etiket. Soms zit er suiker en zoetstof in de pilletjes.

Zit er aspartaam in vitaminepillen voor kinderen?

In veel kindermultivitamines zitten zoetstoffen. Meestal is dat sorbitol, xylitol en sucralose. Aspartaam en acesullfaam K worden veel minder vaak gebruikt. Voor de gezondheid maakt het niet uit welke zoetstof gekozen wordt. Alle zoetstoffen zijn goed onderzocht en veilig. Anders krijgen ze namelijk geen E-nummer.

Het gebruik van zoetstof is beter voor de tanden. Daarnaast kunnen zoetstoffen, zoals xylitol, een rol spelen bij het mondgevoel, bijvoorbeeld hoe de pilletjes op je tong uit elkaar vallen.

Kan mijn kind te veel vitamines binnenkrijgen?

Nee, dit ligt niet voor de hand als je je aan de gebruiksaanwijzing op de potjes houdt. Maar het kan wel, bijvoorbeeld door meer vitaminepillen te nemen dan op het potje staat. Of door naast de pillen veel verrijkte producten met extra vitamines te eten. Aan steeds meer kinderproducten worden extra vitamines toegevoegd. Wees je hiervan bewust.

Let vooral op vitamine A en foliumzuur. Daarvan is een teveel schadelijk en is het belangrijk om niet meer pillen te geven dan geadviseerd wordt op het potje.

Wat moet ik doen als mijn kind van de vitaminepillen heeft gesnoept?

Vitaminepillen en -gummies lijken niet alleen op snoepjes, ze zijn ook nog eens lekker zoet. Het is niet onwaarschijnlijk dat je kind eens een 'snoepje' extra neemt. Dat hoeft niet direct heel gevaarlijk te zijn, maar doe er alles aan om het te voorkomen. Neem voor de zekerheid contact op met de huisarts als je kind meer gummies of pillen heeft binnengekregen dan het advies op de verpakking. Houd het etiket van het potje bij de hand.

Kan ik mijn kind een vitaminepil voor volwassenen geven?

Nee, dit raden wij af. Ook een halve volwassenpil is geen optie. Deze hoeveelheid vitamines kunnen schadelijk zijn, ook als je ze halveert. Volwassenen hebben namelijk van veel vitamines meer nodig dan kinderen. Zeker bij vitamine A en foliumzuur is de hoeveelheid in veel volwassen multivitamines zo hoog dat het schadelijk is voor kinderen.

Lees ook:

Nieuw & interessant

  • Vitamines voor baby's
    31 mrt.

    10 vragen over vitamines voor baby's

    Borst- of flesvoeding is het belangrijkst de eerste maanden. Maar denk ook aan vitamine D en K-druppels. Van die vitamines heeft je baby meer nodig dan in de melk zit.
  • Veel-kinderen-vitamine-D-tekort
    Nieuws  |  14 jan.

    Veel kinderen hebben een vitamine D- tekort

    Kinderen lopen een grotere kans op een tekort aan vitamine D. Daarom adviseert de Gezondheidsraad om ze tot 4 jaar (10 microgram) extra vitamine D te geven uit pilletjes of druppels.
  • kinderstoel eten groente fruit peuter hapje fruithapje

    Kindervoeding

    Het is niet altijd even makkelijk om kinderen gezond te laten eten. Wij geven je tips.

  • MG Vitamine 1200x800

    Bestel gratis de Minigids Vitaminen

    Als je gezond wilt eten, is de Schijf van Vijf een handig hulpmiddel. Maar heb je dan nog multivitaminen nodig? Je leest het in de Minigids Vitaminen.