icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest

Je browser is verouderd.

Update je browser voor meer veiligheid, snelheid en om deze site optimaal te kunnen gebruiken.

Klik hier om te lezen welke browsers geschikt zijn

Consumentenbond.nl

Inloggen

Vul een geldig e-mailadres in

Vul een wachtwoord in

Test multivitamines voor 50+'ers

Test|Wie speciale multivitamines voor 50+’ers neemt, zal denken dat die tabletten precies zijn afgestemd op deze groep. Niets is minder waar. Zo blijkt na het uitpluizen van meer dan 60 potjes.

Thomas Cammelbeeck

Thomas Cammelbeeck , Expert Voeding & Gezondheid Gepubliceerd op:24 september 2019

Groepsfoto multivitaminen-1200x600

Je vraagt je misschien weleens af: krijg ik genoeg vitamines en mineralen binnen? Je eet misschien minder groente of fruit dan aanbevolen, of bent toch wel erg vaak verkouden. Fabrikanten spelen hier slim op in en geven je door het enorme aanbod aan vitaminepreparaten het gevoel dat het verstandig is wat extra’s te slikken. Maar is dit ook zo?  

Niet afgestemd op de behoefte van 50 plussers

Erg opvallend is dat bijna driekwart van de multivitamines voor 50+’ers te weinig vitamine D bevat. Daar hebben 50+’ers juist een verhoogde behoefte aan. Twee producten vliegen uit de bocht met een onaanvaardbaar hoge dosering vitamine B6 of zink. Ook veel andere vitamines en mineralen zijn regelmatig in een onnodig hoge dosering aanwezig.

Vitamine D: te weinig of juist te veel

Van alle 61 onderzochte potjes bevatten 21 multivitamines te weinig vitamine D. Dan moet je bovenop de multivitamine ook nog extra vitamine D pillen of druppels nemen. 17 vitaminepreparaten bevatten juist te veel vitamine D. Dat is nergens voor nodig. Van meer vitamine D dan aanbevolen is niet bewezen dat het extra gezond is. Wij raden deze producten dan ook niet aan.

50+’ers hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Een tekort kan op den duur leiden tot:

  • botontkalking
  • osteoporose
  • spierzwakte

Het slikken van vitamine D verkleint het risico op vallen en botbreuken bij 50 plussers.

Voor vrouwen van 50 jaar en ouder adviseert de Gezondheidsraad dagelijks 10 microgram vitamine D te slikken. Voor mannen en vrouwen boven de 70 jaar wordt het dubbele aangeraden, dus 20 microgram.

Afraders: te hoge doseringen vitamine B6 en zink

Merk en type

Onaanvaardbare dosering van:

Nature's Way Alive! men's 50+ ultra potency

B6 en zink

Essential organics Men-plex 50+

Zink

Producten_51-50Deze 2 multivitamines komen de gezondheid niet ten goede. Ze bevatten een onaanvaardbaar hoge dosis vitamine B6 of zink. Dat betekent dat de dosering van deze vitamines hoger is dan de aanvaardbare bovengrens zoals vastgesteld door de Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA).

Schrikbarend is vooral de 40 milligram vitamine B6 in Alive! Men’s 50+ ultra potency van Nature’s Way. Het is namelijk sinds 2018 bij wet verboden dat een supplement meer dan 21 milligram B6 bevat. Dit omdat een teveel aan B6 neurologische klachten kan geven.

Vertrouw niet op het etiket

Op basis van het etiket een goede multivitamine kiezen als 50+’er is om meerdere redenen een lastig opgave:

Zo hebben we getest

We kochten in totaal 61 vitaminepreparaten, 56 multivitamines en 5 supplementen met alleen vitamine D, allemaal specifiek voor 50+’ers. Voor vrouwen van 50 jaar en ouder wordt namelijk door de Gezondheidsraad aanbevolen dagelijks 10 microgram vitamine D te slikken. Voor mannen en vrouwen boven de 70 jaar wordt het dubbele aangeraden, dus 20 microgram. We bekeken of:

  • de aanbevolen hoeveelheid vitamine D wordt gehaald.
  • duidelijke op het etiket is aangeven dat 10 microgram extra vitamine D alleen nodig is voor vrouwen tussen de 50 en 70 jaar oud.
  • ze niet méér vitamines en mineralen bevatten dan de dagelijkse behoefte.

De producten zijn ingekocht in juli 2019.

Lees meer:

 

De beste

Slechts 11 potjes doorstaan onze toets en bevatten de aanbevolen hoeveelheid vitamine D en een niet onnodig hoge dosering van de andere vitamines en minderalen. Flinndal en Etos vallen in positieve zin op doordat de op het etiket aangegeven doelgroep precies overeenkomt met de adviezen van de Gezondheidsraad. Deze merken eindigen daarom bovenaan.

Bekijk de resultaten van de 61 geteste multivitmines in de tabel (pdf).

Benieuwd naar de testresultaten?

Leden hebben onbeperkt toegang tot onze testresultaten. Geen lid? Meld je aan en krijg direct toegang.

Word lid

Log in

Arrow_Blue

7 dagen gratis

Maak 7 dagen gratis kennis met de Consumentenbond en bekijk direct dit artikel én al onze tests.

Nieuw & interessant

  • Groepsfoto 37 producten
    Test  |  22 aug.

    Test multivitamines voor peuters

    Veel ouders geven hun peuter regelmatig multivitamines. Maar die blijken vaak niet goed afgestemd op de behoeftes van peuters.
  • brood
    21 mei.

    Jodium

    Jodiumtekort komt bijna niet meer voor. Toch kan het voorkomen dat je te weinig jodium binnenkrijgt als je bakker brood bakt zonder bakkerszout.
  • Vitamines voor baby's
    26 mrt.

    Vitamines voor baby's

    Denk aan vitamine D- en K-druppels: van die vitamines heeft je baby meer nodig dan in de moedermelk of flesvoeding zit.
  • kinderstoel eten groente fruit peuter hapje fruithapje

    Kindervoeding

    Het is niet altijd even makkelijk om kinderen gezond te laten eten. Wij geven je tips.