Stimulantia in afslanksupplementen

Wat doet het?

Extracten van deze citrusvrucht bevatten onder meer synefrine, een stimulerende verbinding die in de verte lijkt op amfetamine. 

Hoe goed werkt het?

De studies naar de afslankende werking komen met tegenstrijdige uitkomsten. Soms werkt de stof, soms zijn de effecten te gering om relevant te zijn. Bij sommige mensen veroorzaakt synefrine een gevaarlijke stijging van de bloeddruk.
 

Wat doet het?

Cafeïne is een mild stimulerend middel, dat het energieverbruik door het lichaam een beetje verhoogt. Bovendien verminder cafeïne de eetlust.

Hoe goed werkt het?

De afslankende werking van cafeïne is in tientallen studies aangetoond. Het effect van cafeïne varieert van individu. De ene boekt positieve resultaten bij 200 milligram per dag, de andere pas bij het 3- of 4-voudige van die dosis. 
 

Wat doet het?

Capsaïcine verhoogt de lichaamstemperatuur, en daarmee ook het calorieverbruik.  

Hoe goek werkt het? 

In humaan onderzoek vallen mensen af als ze minstens 2 milligram capsaïcine per dag binnenkrijgen. Bijwerkingen als buikpijn en transpiratie zijn voor een aantal gebruikers te veel van het goede.
 

 Wat doet het?

Het is een stof in eetbare algen, die vetcellen kan ontregelen. Fucoxanthine kan de groei van vetcellen blokkeren, en de cellen dwingen om hun inhoud af te staan aan de bloedbaan. Het lichaam kan die vetzuren vervolgens verbranden.    

Hoe goed werkt het?

In dierstudies werkt fucoxanthine subiet, maar daarvoor is een hoge dosering nodig. Voor mensen zou die dosering neerkomen op 10 milligram of meer. Zoveel fucoxanthine zit er niet in supplementen.

Wat doet het?

Proefdieren die gember krijgen verbruiken meer energie omdat hun lichaamstemperatuur stijgt.

Hoe goed werkt het?

In proeven waarin mensen gember krijgen, is geen sprake van gewichtsverlies.

Wat doet het?

Extracten van groene thee bevatten stoffen als EGCG, die de werking van hormonen als adrenaline misschien enigszins versterken. Thee-extracten kunnen ook de opname van vet een beetje remmen, en misschien de eetlust een beetje verminderen. 

Werkt het?

Groene thee heeft een milde afslankende werking, en kan het energieverbruik met enkele tientallen calorieën per dag verhogen. EGCG, de belangrijkste actieve stof in groene thee, kan bij een inname van meer dan 800 milligram per dag bij sommige mensen leverstoornissen veroorzaken.

• Lees ook: feiten en fabels over thee

Wat doet het?

L-Tyrosine is een aminozuur in voeding. Het lichaam gebruikt dit aminozuur als grondstof voor natuurlijke stimulerende stoffen als adrenaline. Omdat adrenaline een rol speelt bij vetverlies, stoppen makers van supplementen deze stof wel eens in afslanksupplementen. 

Werkt het?

Of L-tyrosine gewichtsverlies veroorzaakt is nooit onderzocht. In dierstudies waarin proefdieren langdurig tyrosine krijgen, zien onderzoekers geen afname van de vet massa.

Wat doet het?

In deze moerasplant zitten aspirineachtige stoffen. Op zichzelf hebben die geen oppeppende werking, maar ze kunnen in theorie wel de stimulerende werking versterken van stoffen als cafeïne en synefrine.

Werkt het?

Of de aspirineachtige stoffen in spirea in combinatie met andere stoffen tot gewichtsverlies kunnen leiden is nooit onderzocht.

Wat doet het?

Raspberry Ketone is een stof, die de zoetige smaak van frambozen veroorzaakt. Synthetische versie van de stof zitten in snoepgoed en lipstick, en ook in afslanksupplementen. De chemische structuur stof lijkt sprekend op natuurlijke en kunstmatige stimulerende stoffen als adrenaline.

Werkt het?

In dierstudies heeft Raspberry Ketone inderdaad een milde afslankende werking. De hoeveelheid die die daarvoor nodig is, is wel erg hoog. Als de proefdieren mensen waren geweest, hadden ze enkele grammen Raspberry Ketone gekregen. Dat is veel meer dan er in supplementen zit. Humaan onderzoek naar Raspberry Ketone is er niet.

Wat doet het?

Bijna alle soorten zeewier bevatten relatief veel jodium. Volgens de supplementenindustrie kan het lichaam door extra jodium meer schildklierhormoon aanmaken, en daardoor meer vet verbranden. 

Werkt het?

De hoeveelheid jodium in zeewier varieert enorm. Sommige supplementen bevatten bijna niets, sommige gevaarlijk veel. De kans op een overdosis jodium door zeewiersupplementen is bij deze producten niet denkbeeldig. Een te hoge inname van jodium kan de werking van schildklierhormoon juist verminderen.