Voed je huid van binnenuit

1. Vermijd veel blootstelling aan de zon

Te veel blootstelling aan uv-straling vergroot niet alleen het risico op huidkanker, maar breekt ook collageen en elastine in je huid af. Dit versnelt het verouderingsproces, waardoor rimpels en verslapping sneller optreden. De zon heeft echter ook positieve effecten, zoals de aanmaak van vitamine D. Het is daarom belangrijk om verstandig met zonlicht om te gaan:

• Vermijd directe blootstelling tussen 12.00 en 15.00 uur op zonnige dagen.
• Gebruik royaal zonnebrandcrème met uv-A- en uv-B-bescherming, elke 2 uur.

2. Rook niet

Roken heeft een nadelige invloed op de huid. De giftige stoffen in tabaksrook versnellen de afbraak van elastine en collageen, wat leidt tot een verslapte huid en vroegtijdige rimpels. Daarnaast vernauwt nicotine de bloedvaten, waardoor de doorbloeding afneemt en de huid een grauwe, doffe uitstraling krijgt. Bovendien verhoogt roken het risico op plaveiselcelcarcinoom, een vorm van huidkanker.

3. Vermijd zeep en heet water

Zeep in combinatie met warm water werkt sterk ontvettend voor de huid. En juist die vetlaag heeft je huid nodig om zijn beschermende werking te kunnen blijven uitvoeren. Niet heet en lang douchen dus, en gebruik zo min mogelijk zeep en doucheschuim.

4. Smeer bij droge huid

Het smeren van een vettende crème of zalf kan je huid beschermen tegen uitdroging. Het kan zorgen voor een beschermend laagje waardoor het vocht uit je huid minder snel verdampt. Zo ga je uitdroging van de huid tegen en voorkom je schilfers, jeuk en roodheid van je huid. Voedingsstoffen in crèmes, zoals vitamine E of C of collageen, hebben waarschijnlijk weinig zin omdat ze nauwelijks door de beschermlaag van je huid komen.

5. Eet gezond

Voed de huid van binnenuit met de voedingsstoffen die nodig zijn om hem gezond te houden. Eet dus voldoende groenten, fruit, volkorengranen, noten en zaden, olijfolie en vis. Dat levert je lichaam de voedingsstoffen die nodig zijn om je huid te onderhouden.