Testosteron
Gepubliceerd op:10 juni 2025
Antwoord: Krachtsport en intensieve cardiotraining gaan inderdaad gepaard met een stijging van het testosteronniveau. Maar uit diverse onderzoeken is gebleken dat dit een tijdelijke toename is. De hoeveelheid testosteron stijgt na een training, maar keert kort daarna (na zo’n 30 minuten) terug naar de uitgangswaarde van voor de training. Met krachttraining verhoog je de testosteronproductie op de lange termijn dus niet.
Bovendien is met name krachttraining effectief in het tegengaan van de negatieve effecten die hormoontherapie kan hebben bij (uitgezaaide) prostaatkanker. Zo is de training goed voor het behoud van je spiermassa en spierkracht, en kan het je stemming verbeteren. Laat je dus niet weerhouden door die tijdelijke toename van het testosteron.