Vitamine B6: te hoge doseringen nog volop te koop
Onderzoek
Wat hebben we onderzocht?
Sinds 2018 mag een voedingssupplement in Nederland volgens de wet maximaal 21 mg vitamine B6 per dagdosering bevatten. Het gaat om de dagelijkse hoeveelheid die op het etiket staat. Meestal is dat per 1 tablet.
Wij onderzochten het aanbod van online drogisterijen en platforms, zoals bol en Amazon. We zochten naar supplementen met meer dan 21 mg vitamine B6 per dagdosering. We vonden er 10. Vier supplementen bevatten zelfs 100 mg B6 per dagdosering. Dat is bijna 5 keer meer dan wettelijk is toegestaan.
Supplementen met een verboden hoge dosis vitamine B6:
| Product | B6 per dagdosering (mg) |
| Nootrovita Vitamin B6 100mg | 100 |
| Now B-100 | 100 |
| Now B-6 | 100 |
| Raw Powders Pyridoxine (vitamin B6 ) | 100 |
| Fairvital P-5-P | 68,5 |
| Now Coenzyme B-Complex | 50 |
| Solaray Methyl B-Complex 50 | 50 |
| Vit4ever Vitamin B Komplex | 25 |
| Vit4ever Vitamin B6 | 25 |
| Fair & Pure Vitamin B6 | 22,5 |
Ook toegestane supplementen bevatten te veel vitamine B6
Een supplement met minder dan 21 mg B6 slik je niet zonder risico. Sinds 2023 geldt volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) een aanvaardbare bovengrens van 12 mg per dag. Dat is de maximale hoeveelheid die nog veilig is. Het gaat dan om de totale hoeveelheid B6 uit supplementen en voeding samen.
Daarom zochten we ook naar supplementen met meer dan 12 mg B6. Daarvan vonden we ook veel producten.
Supplementen met meer vitamine B6 per tablet of dagdosering dan EFSA veilig vindt:
| Product | B6 per tablet (mg) | Aantal tabletten per dagdosering |
| Artelle Vitamine B50 complex | 21 | 1 |
| TS Choice Vitamine B6 | 21 | 1 |
| VCL B6, B12, B2, Folaat | 21 | 1 |
| Biotics Research B6 Fosfaat | 20 | 0,25 * |
| Bonusan Vitamine B6 Methyl Complex | 20 | 1 |
| Dr. Clark Vitamine B6 | 20 | 1 |
| Fairvital B-100 | 20 | 1 |
| Fairvital Vitamin B-6 20 mg | 20 | 1 |
| Kal P-5-P 20 mg | 20 | 1 |
| Lamberts P5P | 20 | 1 |
| VCL Hi potency B complex met mineralen | 20 | 1 |
| Vitals Vitamine B6 20 mg | 20 | 1 |
| Vitiv Vitamine B50 Complex | 20 | 1 |
| VitOrtho B-50 Vitamine B-Complex | 20 | 1 |
| VitOrtho P-5-P Actief Formule | 20 | 1 |
| Solgar VM-Prime For Women | 16,7 | 1 |
| VCL Vitamine B6 (P-5-P) | 16 | 1 |
| Terranova Vitamine B-Complex met vitamine C | 10 | 2 |
| Solgar Magnesium with Vitamin B6 | 8,4 | 2 |
| Terranova Actief B-Complex + co-enzymen | 7,5 | 2 |
| Essential Organics Super B-50 complex | 5 | 3 |
* Op het etiket staat het uitzonderlijke advies om per dag een kwart tablet in te nemen.
Het tablet heeft geen breeklijnen. Daardoor is het in praktijk bijna onmogelijk om dit advies op te volgen.
Vooral Amazon verkoopt verboden B6-supplementen
Amazon valt op in ons onderzoek. Van de 10 verboden supplementen konden we er 9 via dit platform bestellen. Bij bol vonden we er 3. Bij kleinere webwinkels gaat het meestal om 1 product.
De bedrijven, zoals Amazon en bol, komen gelukkig direct in actie als we ze hierop aanspreken. Ze verwijderen de gemelde producten van hun website. Alle partijen beloven ook strenger te controleren. Zo willen ze voorkomen dat dit opnieuw gebeurt.
Wat zijn de gevolgen van te veel vitamine B6?
Krijg je langdurig te veel vitamine B6 binnen, dan loop je risico op zenuwschade. Dat kan leiden tot tintelingen, gevoelloosheid of pijn in handen en voeten.
Bijwerkingencentrum Lareb ontving tot eind 2024 238 meldingen van zenuwschade na gebruik van B6-supplementen. Die meldingen laten zien hoe belangrijk het is om voorzichtig te zijn met deze supplementen.
VWS moet in actie komen
Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid is 12 mg vitamine B6 per dag de veilige bovengrens voor volwassenen. Toch mogen supplementen in Nederland nog altijd maximaal 21 mg per dagdosering bevatten.
Wij willen dat het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) deze wettelijke grens verlaagt. Ook pleiten we voor duidelijke waarschuwingen over mogelijke zenuwschade.
Waar moet je op letten bij een B6-supplement?
De meeste mensen krijgen via hun voeding voldoende vitamine B6 binnen. Extra slikken is dan meestal niet nodig.
Wil je toch een supplement gebruiken, bijvoorbeeld een multivitamine? Controleer dan hoeveel vitamine B6 erin zit. Kijk naar de aanbevolen dagdosering op het etiket en houd rekening met vitamine B6 uit andere supplementen. Meer is niet automatisch beter.
In ons onderzoek vonden we bij de onderzochte huismerken geen sterk verhoogde doseringen. Maar ook bij die producten blijft het verstandig om het etiket te controleren.
Nieuwste artikelen
Deel dit artikel