icon-menu logo_footer preds symbol-afrader symbol-bestekoop symbol-besteuittest
Van hypotheek tot verhuisdoos |

Stap voor stap naar je nieuwe huis.

icoon nieuw huis

De Afslankclub

Linda de Gouw
Linda de Gouw

Expert Voeding & Gezondheid


Patty Harpenau schrijft boeken en trainingsprogramma's over welzijn, persoonlijke ontwikkeling en voeding. 

Wat is De Afslankclub?

Met 'De Afslankclub', een boek en een website, richt Patty Harpenau zich niet alleen op het veranderen van je eetpatroon en je eetgedrag, maar ook de manier waarop je over eten denkt. Het boek is 'een volledig coachingsprogramma om zonder dieet op een verantwoorde en gedegen manier aan jezelf te werken.'

De Afslankclub is geen dieet volgens Harpenau, maar beoogt een structurele verandering in je voedings- en levenspatroon. Het boek is verdeeld in 4 stappen:

  1. Mindfoods: een denkplan dat leert hoe je je denken verandert.
  2. Superfoods: een voedingsplan dat je leert wat je maag echt nodig heeft.
  3. Heart Foods: een leerplan om beter om te gaan met emoties en stress zodat je meer in balans en evenwicht komt.
  4. Movefoods: een bewegingsplan: door je lichaam in beweging te zetten, ga je je weer thuisvoelen in je lichaam.

Bij  De Afslankclub zit een 21-dagen eetschema. In 't kort:

  • Ontbijt: vaak yoghurt
  • Lunch (door de week): broodvariaties, want die kun je makkelijk meenemen naar je werk
  • Lunch (weekend): salade + soep
  • Diner (door de week): minder koolhydraten, want je eet al genoeg bij de lunch
  • Diner (weekend): meer koolhydraten
  • Tussendoor: appel, kop thee

 

Nieuw & interessant

  • voedingswaarde etiket nieuws
    Nieuws  |  4 aug.

    Glutenvrije producten niet altijd gezonder

    Speciale glutenvrije producten zijn lang niet altijd een gezond alternatief voor reguliere producten. Dat blijkt uit een steekproef van de Consumentenbond.
  • Beeld boek terugval en verleiding
    Eerste indruk  |  16 mei.

    Terugval en verleiding

    Afvallen is één ding. Als dat eenmaal gelukt is, is het de kunst om de kilo’s er af te houden. Daar gaat het boek 'Terugval en verleiding' over.
  • zeewier
    30 mrt.

    Voedingshypes

    Welke van deze hippe voedingsmiddelen zijn zo gek nog niet en kunnen dus gewoon ook dit jaar op je bord komen te liggen.
  • Artikel cambridge weightplan
    23 mrt.

    Cambridge Weight Plan

    Bij het Cambridge dieet eet je maaltijdvervangers om af te vallen. Daarna voeg je stapje voor stapje gezonde voeding toe. Je telt dus geen calorieën. Wat zijn de voor- en nadelen van dit dieet?