icon-menulogo_footerpredssymbol-afradersymbol-bestekoopsymbol-besteuittest
Gezond blijven? Gezond eten!|

Bestel het boek dat je hierbij helpt.

Voeding en je gezondheid 45x45

Kindervoeding

Goed eten is belangrijk voor kinderen. Ze groeien en ontwikkelen namelijk ontzettend snel. Bovendien geldt ‘jong geleerd, oud gedaan’. Het is niet altijd even makkelijk om kinderen gezond te laten eten. Volg deze tips, dan ben je al een eind op weg.
Antje Houmes

Expert Voeding & Gezondheid

jongen-eet-spaghetti

Het is niet altijd even makkelijk om kinderen gezond te laten eten. Dat groente en fruit gezond zijn, weet iedereen wel. Maar daarnaast regent het adviezen, waardoor je door de bomen het bos niet meer ziet. Gelukkig zijn er maar een paar dingen écht belangrijk aan de voeding voor je kind.

Gezond eten: vijf basisregels

  1. Geef je kind zoveel mogelijk water in plaats van sap. In sap zitten veel suikers, dat is niet goed voor de tanden en het gewicht. Wees ook matig met limonade met zoetstoffen. Het is beter om kinderen te laten wennen aan minder zoete smaken. 
  2. Besmeer de boterhammen altijd met een vet smeersel zoals margarine of boter. Halvarine is eigenlijk niet vet genoeg voor jonge kinderen (onder de 4 jaar). Kinderen hebben de vetten nodig, en ook de vitamines die erin zitten. 
  3. Kies zoveel mogelijk voor volkorenproducten, dus voor volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Het vult beter en er zitten meer vezels en vitamines in.
  4. Denk aan de vitamine D-druppels of pillen, tot 4 jaar moeten kinderen 10 microgram per dag extra vitamine D hebben.
  5. Baby’s jonger dan een jaar mogen absoluut geen honing eten en geen gewone melk drinken.

En ook nog dit:

  • Besef je dat de porties kinderkoekjes of andere ‘kinderproducten’ vaak te groot zijn voor kinderen. Laat zakjes delen, of bewaar wat voor een volgende keer.
  • Snoepen moet kunnen zo af en toe, al lijkt er soms geen eind aan te komen. Bekijk onze tips voor gezond snoepen.
  • Vitamines extra in sapjes, snoep of ijs maken de producten niet gezonder. Trap er niet in!
  • Beloon of straf je kind liever niet met snoep. Hierdoor gaat hij het snel extra lekker óf vies vinden.

Probeer het vooral leuk te houden. Lukt het vandaag niet? Morgen weer een kans!

 

 

Nieuw & interessant

  • kinderopvang
    Nieuws  |  23 jun.

    Kwaliteit kinderopvang omhoog

    De Eerste Kamer heeft ingestemd met 2 wetsvoorstellen van minister Lodewijk Asscher (PvdA) van Sociale Zaken die de kwaliteit van kinderopvang en peuterspeelzalen moeten verhogen.
  • baby-traktatie
    3 mei.

    Je kind is jarig! Wat trakteer je?

    Je kind is jarig! Een mijlpaal die je vast wilt vieren. Als je dreumes of peuter naar een kinderdagverblijf of gastouder gaat, wil je misschien dat hij of zij iets kan trakteren.
  • Kindermrkt-frotsties
    Nieuws  |  21 apr.

    Kinderproducten niet altijd de beste keus

    Speciale kinderproducten zijn vaak de leukste, maar niet altijd de beste keus voor je kind.
  • blender fruit
    Nieuws  |  13 mrt.

    Blender gezonder dan sapcentrifuge

    Wie meer groente en fruit wil binnenkrijgen, kiest beter voor een blender dan voor een sapcentrifuge.