Hongerremmers in afslanksupplementen
Hongerremmers zijn stofjes die de eetlust verminderen. De belofte is dat je er minder van gaat eten en zo afvalt. Werkt dat? En is het veilig?
Rosa Rolvink , Expert Voeding & Gezondheid Gepubliceerd op:17 juni 2019
Werken hongerremmers?
Eetlustremmers kunnen op verschillende manieren werken. Soms gaat het om vezels die in de maag opzwellen (door water) en de maag vullen. Andere stof laten de hersenen geloven dat we geen honger hebben. Weer anderen zorgen voor een langzamere vertering.
Een voorbeeld van die laatste is azijn. Inname van een gram azijn tijdens of vlak na de maaltijd kan de vertering van zetmeel in brood, pasta en aardappelen vertragen. Daardoor komen de koolhydraten na de maaltijd geleidelijk in het bloed. Het hongergevoel blijft dan langer weg.
Minimaal effect
Volgens studies ga je door azijnsuppletie enkele tientallen calorieën per dag minder eten. Een tussendoortje laten staan heeft net zo veel effect. Of maak een salade aan met azijn en eet die bij de maaltijd. Dat is gezonder én lekkerder.
Studies betaald door de industrie
Volgens sommige studies kunnen verbindingen als chroompicolinaat en extracten van African Mango, Cissus quadrangularis en Hoodia parviflora afslanken makkelijker maken. Die effecten zijn meestal alleen aangetoond in onderzoek dat is betaald door de industrie.
Andere eetlustremmers, zoals Cha de Bugre, zijn alleen onderzocht in dierstudies. Maar wat werkt bij ratten en muizen, werkt lang niet altijd bij mensen.
- Lees ook: afslanksupplementen: werken ze?
Zijn hongerremmers veilig?
Er zijn geen bijwerkingen bekend. Maar er is weinig onderzoek gedaan naar de werking van deze stoffen. Onderzoeken die er zijn, zijn vaak door de industrie betaald.
Soorten hongerremmers
Onderstaande ingrediënten kunnen als hongerremmer worden gebruikt in supplementen:
Appelazijn
Appelpectine
Chondrus crisprus
(Irish moss)
Chroom
(chroompicolinaat, chroomchloride)
Dille
(Anethum graveolens)
FOS, fructo-oligosachariden
Ginseng
(chinese ginseng, Panax ginseng)
Inuline
Lees ook:
Artikelen binnen Gezond gewicht
Alle artikelenNieuw & interessant
20 jul.5 fabels over sport
Als het om sporten gaat, gaan er nogal wat fabels in de rondte. Kinderen mogen niet aan krachttraining doen. Sporten tijdens je zwangerschap kan niet. En als senior bouw je geen spiermassa meer op. Wij ontkrachten 5 fabels over sport.
8 jul.Aankomen door emotie-eten
Als je een hele zak chips eet wanneer je je rot voelt, dan ben je misschien een emotie-eter. Wil je afvallen, dan is het belangrijk dat je niet meer naar ‘troosteten’ grijpt. Overheerst eten je leven? Dan is er misschien sprake van een eetstoornis.
11 feb.Trends in voeding
Dit zijn de belangrijkste voedingstrends voor de komende tijd. Zijn er voedingstrends die je beter kunt negeren? Wij zochten het uit.
19 jan.Afvallen met het ketogeen dieet
Bij het keto-dieet eet je bijna geen koolhydraten. Wel eet je veel vetten. Het idee is dat je lichaam vet als energiebron gaat gebruiken zodat je afvalt.